晚上睡觉时，孩子出汗大多，别着急去补钙，先瞧瞧是不是这些日常的细节没有做好。

孩子新陈代谢的特点

处于快速成长阶段的儿童，其基础代谢率通常高于成年人，这表明在安静状态之时，他们身体内部产生热量的速度会更快。产生热量多了，便需要借助出汗等方式去散热，以此维持体温的恒定。所以，在相同环境当中，孩子比大人更易于感到热，出汗也会更为显著，头部以及颈部因汗腺分布密集，常常是出汗数量最多的区域。

他们除了头部，背部同样容易出汗 。不少家长惯于用手摸小孩的手脚去判断冷热情况 ，然而这并不精准。小孩末梢循环发育并非完备 ，手脚相对偏凉属于正常状况 。正确的办法是触摸小孩的后颈以及背部 ，要是这些部位温热且干燥 ，那就表明穿盖适宜 ；要是潮湿且有汗 ，那就表明太热了 。

睡眠环境的影响

孩子睡眠质量、出汗状况，直接受卧室温度、湿度影响。一个舒适睡眠环境，普遍获认可的是：室温保持在二十到二十四摄氏度范围之内，湿度维持在五十%到六十%。好多家庭冬季暖气过热，或者夏季空调温度过高，会致使孩子睡眠时大量出汗。

可提议于孩子床头放置一个温湿度计，用来随时进行监控，在夜间睡眠期间，别给孩子穿上过厚的棉质睡衣，能够挑选透气性良好的纱布或者纯棉材质，被子也要随着季节去更换，秋冬时节不用过度加厚，采用轻薄保暖的羽绒被或者蚕丝被会更适宜些。

睡前活动与情绪

活动内容于睡前一小时而言是极其关键的。要是孩子在这段时间开展了剧烈的跑跳，观看了刺激性的电视节目，又或者遭受到父母严厉的责骂，那其神经系统就会处于高度兴奋或者紧张的状态。这样的情绪会刺激大脑中的体温调节中枢，进而致使入睡后身体依旧持续产热以及出汗。

同一时间里，大脑处于兴奋状态时，很难迅速进入深度睡眠阶段，于是孩子就会呈现出辗转反侧的样子，还会频繁地踢被子，甚至说起梦话等现象。时间一长，这不但会对生长激素的分泌造成影响而且会致使在白天的时候精神不振并且注意力难以集中。构建起固定的睡前程序，像是阅读、聆听轻音乐，对协助孩子情绪平稳地过渡到睡眠状态是有帮助的。

不当的睡前饮食

不少家长惯于让孩子在临睡前喝上一杯牛奶，觉得这对睡眠有益。但是，任何食物在临近睡觉的时候被摄取，都会开启消化系统的运作。肠胃的蠕动将会加速身体的新陈代谢，推动胃液以及消化腺的分泌，而这个过程自身就会产生热量，致使孩子在入睡以后额头、鼻尖冒出汗水。

对于幼儿来讲，睡前吃东西还兴许会提高胃食管反流产生的可能性，进而引发不舒服以及夜间哭闹的情况。建议把最后那一餐饭或者奶安排在睡前最少一个小时之前。要是孩子在睡前真的觉得口渴，能够少量喂给一些温水，避免去饮用含有糖分的牛奶或者饮品。

维生素D缺乏的可能性

处于讨论孩子出汗的相关情况之际，维生素D的缺乏属于那一个需要以科学方式去审视的因素。维生素D所具备的主要作用在于推动钙与磷在肠道之中的吸收，借此确保骨骼能够实现正常的钙化进程。纯粹的缺钙这种情形较少引发多汗状况，然而维生素D不足这样一种情况会对神经肌肉的稳定性产生影响。

典型的维生素D缺乏状况下，除了夜间会多汗之外，还存在可能会伴随的情况，比如枕部头发稀疏也就是枕秃，还有烦躁不安的表现，以及夜间惊醒之后哭闹等症状。需要留意的是，这些情况并非具有特异性，不能够仅仅凭借出汗这一现象就自行进行诊断。关于是否补充维生素D以及补充的剂量是多少，应当是基于儿科医生的评估情况，并且要结合孩子的日晒状况、饮食结构来综合进行判断。

观察与应对策略

家长面对孩子睡中出汗时，家长首部务必要详细观察并进行记录，要记录出汗发生的具体时间，比如是上半夜出汗，还是整夜都出汗，还要记录主要部位、伴随的睡眠行为再者还有房间实际温湿度，这些信息对于判断是环境因素导致出汗，还是生理状况致使出汗等情况下特别有起帮助作用 。

如果在调整了环境，并且改善了睡前习惯之后，孩子存在的多汗现象仍然体现得相当明显，而且还伴有生长迟缓的状况，或者出现精神萎靡的表现，又或者有其他方面的不适情况时，那么就应当及时前往医院就医。可以选择挂儿科，也能够挂儿童保健科，要向医生十分详细地去描述观察记录，经由专业的人员来开展诊断，以此排除其他潜在的病理因素，千万不要自行随意地给孩子胡乱补充营养品。

当你家宝宝处于睡觉出汗的状况时，所采用的最为经常的首个应对举措是什么呢？欢迎于评论区域分享你的经验，要是感觉文章有所帮助的话，也请进行“点赞”予以支持一下 。

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