春节将至，大家自然都希望过一个既愉快又健康的节日。在国家中医药管理局举办的新闻发布会上，专家们分享了几个春节期间的养生秘诀，这些方法能确保你在假期中保持健康。

养生首宝：常吃生萝卜

春节期间，生萝卜成了养生的佳品。由于人们常常大吃大喝，肠胃承受着巨大压力。这时，生萝卜就能派上大用场，无论是青萝卜还是红萝卜都适用。它们不仅能够帮助消化，还能通气，味道甜美，汁水丰富，几乎可以和水果媲美。在李先生家的大年初一聚会上，孩子们吃了些生萝卜，结果腹胀的症状明显减轻了。

备上一些开胃的凉菜，诸如凉拌萝卜丝、甜味萝卜丝、甜酸萝卜丝，既能预防消化不良，还十分美味。在山东不少乡村，春节期间的餐桌上，凉拌萝卜丝是不可或缺的，它既清爽又去油腻，全家人围坐一起享用，既热闹又健康。

美味汤膳：消食又滋补

汤食在养生方面同样重要。比如山楂麦芽消食汤，味道就挺不错的。只需要15克炒山楂、15克炒麦芽、10克陈皮、15克山药，再加上100克猪瘦肉或乌鸡肉，先将中药浸泡半小时，然后一起炖煮。这种汤在春节家庭聚会之后饮用，效果非常显著。

王女士家每逢春节都会熬制这道汤，老少皆宜，大家都喜欢。喝下去后，感觉肠胃舒畅，油腻感大大减少。特别是老人，消化能力不强，喝了这个汤后食欲也变好了。这汤的食材很普通，容易买到，做法也不复杂，家家户户都能做，为春节的餐桌增添了一份健康。

户外走走：疏通经络

春节期间，大家往往饮食丰富而运动不足，因此外出散步变得十分关键。餐后不妨出门走走，进行一些轻松的拉伸活动，这有助于血液循环和经络畅通，对促进食物消化大有裨益。例如，在公园漫步或在小区内悠闲地行走。

老张平时体质较弱，肠胃功能不佳。春节期间，他多数时间待在家中，感觉身体不适。后来听从他人建议，饭后到小区散步，活动活动关节，胃胀和消化不良的症状明显改善。因此，春节期间，大家不宜长时间久坐，适当活动对身体更有益。

简单运动：改善消化

户外散步之外，基础的运动同样有助于消化。腹部轻揉能促进肠胃活动。小孩子消化能力不强，家长在孩子用餐后轻轻按摩腹部，有助于消化、减少食物堆积。部分老年人也能自行进行腹部按摩。此外，站立扭腰和伸展也是不错的选择。这些动作简便，随时随地都能进行，比如春节期间在客厅休息时，做一做这些动作，能有效预防消化不良，使身体感觉更加舒适。

适时休息：恢复精力

春节期间，大家忙于购买年货、准备年夜饭、拜访亲友，很容易感到疲惫。适当的休息、小睡一会儿是养生的好方法。午后稍微休息一下，可以恢复精力、减轻疲劳。不少上班族在春节期间熬夜参加聚会，午睡之后感觉精神好了许多。

赵先生春节期间忙碌不停，身体疲惫不堪。午后，他小憩片刻，仿佛重获活力。充足的休息有助于肠胃蠕动，促进食物消化，还能增强免疫力，使他在春节期间应对各种挑战时更加从容。

合理安排：健康过节

春节期间，将“养生三宝”融入日程，对饮食、锻炼和睡眠进行合理规划至关重要。每日应抽出时间散步、食用生萝卜或饮用消食汤、午后小憩。切勿沉迷于享受美食和娱乐而忽视身体健康。在四川成都，众多家庭在欢度佳节的同时，也注重养生，秉持“养生三宝”的原则。

春节期间，大家精神抖擞，聚会时交流更加充满活力。春节是个团圆欢乐的时刻，若能借助“养生三宝”，让身体与心情同步，这样的春节才算得上完美。

春节期间你打算如何利用这“养生三宝”来维护健康？欢迎在评论区留言分享你的想法。觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点赞和转发！