一会儿就浑身是汗，不但黏糊让人感觉难受，而且还致使人们忧虑是不是身体“虚”了，这样的困扰实际上好多人存在。胡乱地进行进补或者一味追求快速止住汗水常常会得到相反的结果，重点在于寻找到契合自身体质的调养办法。

出汗多先找原因

虽然出汗属于身体正常的调节机制，然而异常多汗的情况却需要予以关注。从中医的视角来看，常年存在多汗现象或许和“自汗”、“盗汗”有所关联，自汗大多是由于气虚无法固摄所致，盗汗通常和阴虚存在关系。西医方面则觉得可能跟植物神经功能紊乱、甲状腺功能亢进或者某些慢性病相关联，是这样的情况。

所以，首要步骤并非盲目地止住汗水，而是去留意自身的状况，是在白天即便静止不动也会出汗，还是在夜间睡眠期间出汗呢？是否伴随着疲劳、心慌、怕冷或者怕热的情况呢？要是这种情形持续存在且较为严重，那么建议先去咨询医生，以排除掉病理性的因素，分辨出具体类型乃是进行有效调理的根基。

调整饮食是关键

体内湿热平衡受饮食影响极大，以往自认为热时便饮用冰水、食用冷食，然而却会对脾胃阳气造成损伤，致使运化水湿的能力有所下降，进而出汗或许会愈发黏腻。过于辛辣、油腻以及甜腻的食物同样易于助生内热，从而加重出汗情况。

应当建议，日常饮食要以清淡、温和当作主要方面。能够经常食用一些具备健脾利湿功效的食材，像是弄山药、薏米、芡实、白扁豆、莲子等来煲汤或者煮粥。这些食物的性质是平和的，能够对身体起到帮助运化水湿的作用，而并非是一味地采用寒凉的东西去“镇压”热感 。

温和运动促循环

有人觉得出汗多就应当静养，然而这实际上是个错误观念。适度进行运动能够增强心肺功能，能够改善气血循环状况，能够助力身体构建更为稳定的体温调节机制，关键之处在于挑选温和、舒缓的运动方式 。

防止于高温阶段开展激烈运动。倘若选择快步行走、慢不行走、太极拳法或施行瑜伽，每周可进行两至三次，每次维持约30分钟，以身体隐隐发热、呼吸加深却不急促为恰当。有序开展运动能够逐步强化身体素质，令出汗变得更具“效率” 。

学会正确的起居护理

处理出汗后的方式，直接对体感舒适度以及健康产生影响，出汗之后，毛孔处于张开状态，要是马上用冷水去冲洗，或者对着风扇、空调用力猛吹，就极易致使寒邪趁虚而入，进而引发不适，要是立刻使用毛巾用力去擦，同样有可能对皮肤造成刺激。

较为值得推荐的做法是，在出汗之后，使用那般柔软的干毛巾，轻轻地对皮肤表面的汗液进行“蘸干”或者“拍干” 。然后置身于有着通风效果但并非风口吹拂之处 ，使得身体能够自然地实现降温 。待到汗水基本上已经收干 ，皮肤触摸起来不再呈现湿黏之感候 ，继而采用温水去冲洗 。在夏季挑选衣物时 ，选择具备透气以及吸湿特性的棉麻材质 ，同样会有所助益 。

尝试简单的穴位按摩

中医的穴位按摩，是一种安全且方便的辅助调理办法。针对多汗情况，能够着重关注跟脾胃、固表存在关联的穴位。比如说足三里穴，它处在膝盖外侧凹陷往下大概四横指的位置，经常按揉有着健脾益气的功效。

还有一个穴位是合谷穴，它处于手背虎口的位置，按压这个穴位对清热是有帮助的，每天能够拿出几分钟时间，用拇指指腹按照适中的力度去按揉这些穴位，每一处穴位都进行2至3分钟的按揉，当感觉到了轻微的酸胀就停下，长期持续这样做对调节身体机能是有益处的。

建立长期养生心态

改变异常出汗并非能够一下子就达成的事儿，它要求对生活方式进行全面的调整。别去追寻迅速见到效果的“止汗奇妙方法”，那些能够快速收敛的方式有可能会将身体的真实信号给遮蔽掉。养生更像是跟身体说起话来，去知晓它的规律而且顺着这个规律去做。

将饮食调整这类小事，以及适度运动的事，再加正确护理该做的事，还有穴位按摩的事，融入到日常生活之中，使之形成习惯 。身体所产生的变化是细微的，且这种变化是缓慢的，或许几周之后你才会发觉出汗之后不那么容易感到疲惫了，并且汗液变成清透的状态了，身体的体感也逐渐变得清爽起来 。耐心以及坚持比任何补药都更具重要性 。

你是不是更加在意出汗之后那当下瞬间的清爽感觉呀，还是说你乐意花费时间从身体内在层面逐步慢慢地调养体质呢，欢迎在评论区域分享你个人的看法以及曾经有的过一些经验呢，如果感觉这些方式方法能够给你带来启发的话，可千万不要忘记点赞给出支持哟。