不少女性存在于夜间的时候，或者是白天之际，会不由自主地出现出汗现象，这般虚汗不但致使人体产生不适感，而且还极有可能对身体内部的平衡状况予以暗示 。

体虚与出虚汗的关系

女性出虚汗，常见原因之一是体虚，当身体能量不足时，自主神经系统容易失调，进而导致汗腺异常活跃，这种情况在30岁以上女性中更常见，特别是那些长期劳累或者缺乏锻炼的人。

除掉自然衰老之外，过分节食或者营养不充足也会让体虚的状况变得更加严重。比如说，好多女性在减肥的阶段减少了主食的摄取量，致使身体的能量供给不够，从而诱发虚汗的情况。这种情形需要马上调整饮食的结构，增添优质蛋白质以及复合碳水化合物的摄取量。

气血不足的影响

直接影响身体温度调节功能的是气血不足，中医持有这样的观点，气具备固摄津液的能力，当出现气虚状况时，汗液会不受控制地向外泄出，伴有面色苍白，容易疲劳等症状的通常是这类患者。

生活于现代之时，长期处于熬夜状态以及工作承受较大压力这个情况之下，都会对气血造成耗伤的结果。尤其是处于经期的女性，或者生育之后的女性，亦或是在更年期阶段的这个女性群体，鉴于其生理方面所具备的特点，相较于其他人群而言，会更早并更容易出现气血亏虚这种状况。在此建议，针对这类人群，应当适度地去增加动物肝脏这补血食物的摄入量，同时也要增加红色肉类这类补血食物的摄入量。

内分泌失调的作用

人体的新陈代谢以及体温调节，是受内分泌系统所控制的。雌激素水平一旦出现波动，便会对下丘脑的体温调节中枢产生影响，进而致使潮热盗汗出现。这种情形在更年期女性当中是格外普遍的。

于生理因素之外，长期精神方面处于紧张状态，以及作息呈现出不规律的状况皆会对内分泌造成扰乱，有相关研究表明，经常参加值夜班工作的女人出现虚汗的概率是那些保持正常作息的人的二至三倍，维持规律作息，并且学会压力施行管控对于保持内分泌状况处于平衡态势而言至关重要。

调理食物的选择

在 everyday 的饮食里头，能够挑选一些药食同源的食材去进行调理，像大枣它能够补中益气，山药呢可以健脾养胃，这些 food里头都富含多种的维生素以及矿物质，能够帮忙改善体质 。

要予以留意的是，食物调理重在持之以恒。提倡把这些食材融入平常饮食，像是用山药熬制粥品、用枸杞泡制饮品之类的。不过不同体质适配的食材也是存在差异的，最好依据个人具体情况加以挑选。

具体食材的功效

大枣所含的环磷酸腺苷颇为丰富，这种物质能够增强心肌收缩的力量，进而改善血液循环的状况。每天食用5至10颗大枣就能够满足日常补血的需求。山药当中的黏液蛋白可对胃黏膜起到保护作用，因而格外适用于脾胃虚弱的人群。

黑豆富含维生素E与花青素，黑芝麻同样富含这些成分，二者都具备很好的抗氧化作用，桑葚含有丰富铁元素，其对改善贫血有帮助，这些黑色食物另外还可补肾益精，对改善腰膝酸软其效果也是颇为有效的。

注意事项与就医时机

虽食物调理具一定成效，然无法取代药物医疗，若虚汗伴有持续发热、显著消瘦或其他不适状态，应及时前往就医，尤其夜间盗汗严重影响睡眠品质之际，更需专业诊断。

当代医学持有这样的观点，持续出现的虚汗极有可能是像甲亢、糖尿病这类病症发出的信号，所以，给出的建议是先行展开系统的检查，在将器质性疾病排除掉之后再着手进行食疗方面的调理，与此同时，需要把虚汗发生的时间以及频率记录下来，以此为医方的诊断提供相应的参考依据。

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