一阵天旋地转和满身冷汗，往往使人毫无准备，其内里或许潜藏着由轻到重的各种身体征兆。

低血糖的紧急信号

血糖含量跌到3.9mmol/L以下，身体就会发出危险信号。交感神经会变得活跃，让人感觉天旋地转、心跳加速、全身出冷汗，四肢还可能不受控制地颤抖。这种情况通常发生在饿了好久、运动强度太大，或者糖尿病患者打太多胰岛素的时候。

一旦显现出这些情形，首要任务是迅速补充糖类物质。马上吃上几块甜食、小点心，或者饮下半杯果水，一般能在十多分钟内消除难受的感觉。糖尿病患者平时必须带着带糖的食品，同时要经常检测血糖值，依照医嘱准时修正用药计划。

体位性低血压

猛地由坐着或躺着变为站立时，如果出现视线昏暗、头晕目眩并伴随出虚汗的情况，这很可能是发生了体位性低血压。这种情况的出现，是因为体位发生急剧变化，血液在重力影响下迅速流向腿部，造成大脑的血液供应出现短暂性匮乏。

年纪偏大的人、怀有身孕的妇女，以及身体缺水的群体，更常碰到这种状况。防止问题的关键要把握一个“缓”字，从卧具上站立或者从坐着变为站立之前，最好先在床沿停留半分钟。多喝些水，适量增加盐分，白天把有支撑作用的弹性袜子穿在脚上，这些方法都能帮助促进血液流通，降低发生这种情况的频率。

贫血导致供氧不足

血液输送氧气的效率降低就是贫血的表现。血红蛋白的数值如果低于标准，身体组织和大脑就会缺少足够的氧气供应，从而感到头晕，身体感觉无力，脸色变得苍白，还容易出汗。如果长期吃得太单一，或者节食过度，女性如果月经过量，又或者有慢性肠胃出血的情况，都可能造成贫血。

确诊病情得去医院做血常规化验。要是属于普遍的铁缺乏性贫血，平时要多吃些含铁量高的食物，比如红肉、动物肝脏、菠菜。要是贫血程度比较重，医生一般会开口服铁药，像硫酸亚铁，并且会嘱咐按期复查血液指标。

自主神经功能紊乱

人在承受巨大压力、情绪焦躁或精神紧绷时，调节身体本能反应的自主神经体系会变得不稳定。交感神经如果过于活跃，容易导致突然感到天旋地转、汗流浃背，并且常常会伴随心跳加速、手部发抖和胸口憋闷的情况。

这种现象在备考人员、更年期女性和易紧张的人当中很常见,改善要从日常习惯开始,每天做几次深呼吸,确保每晚睡够七八个小时才行,要是感觉很不舒服,可以找医生看看,用些帮助神经调节的药

心血管疾病警示

头部昏沉和身体出汗在某些时候是心脏状况不良的征兆，心脏功能出现严重紊乱或肌肉组织血液供应受阻，心脏输送血液的能力就会快速减弱，大脑得到的血液量因此大幅度减少，进而导致感觉天旋地转和全身出黏汗，患有冠状动脉疾病的人或许还会体会到胸口有重物压迫的感觉。

这种情况千万不能马虎，特别是如果同时感到胸口疼或者呼吸不畅，一定要马上看医生。医生会做心电图、心脏B超之类的检查来找出问题所在，并且可能会开药来让心跳平稳，让心脏得到更好的血液供应，这样可以避免出现更严重的心脏血管问题。

日常管理与预防

养成良好生活方式是抵御此类状况的基础。要准时吃三餐，防止饿过头引起血糖低。缺铁性贫血的人需要特意多吃些高蛋白食物和含铁丰富的东西。有突然站起头晕毛病的人，不能猛地变换体态。

每周进行150分钟中等强度锻炼，比如快走、游泳，能够显著改善心脏血管和神经系统的状态。如果经常感到头晕、出汗，或者这些症状越来越严重，同时还有胸痛、看东西不清楚、意识混乱的情况，一定要立刻去医院做全面检查，以防出现紧急的健康问题。

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