怀孕虽然令人喜悦，但有些准妈妈会感到头晕和恶心，这种情况不仅对自身身体不好，还可能影响孩子的成长，那么如何减轻这些不适呢？接下来就具体介绍一下。

补充营养刻不容缓

孕妇如果身体里缺少某些必需的营养素，血液输送不够顺畅，就很容易感到天旋地转或者脑袋发胀。牛肉、羊肉以及鱼类这些食材里面含有比较多的铁，孕妇应该经常吃一些。不过，有些孕妇有偏食的毛病，这对神经系统的健康会有很大的坏处。调查结果显示，怀孕期间因为缺铁而贫血的妇女，感觉头晕的可能性比身体健康的孕妇要大百分之三十。因此，为了母亲和孩子的身体好，孕妇千万要改掉挑食的毛病。

均衡的饮食对准妈妈和宝宝的健康至关重要。除了铁，其他营养素同样重要。比如蛋白质，对宝宝成长特别关键。准妈妈每天要吃够蛋白质，鸡蛋和牛奶都是很好的来源。全面营养能增强身体抵抗力，也能降低头晕和恶心的情况。

调整血压不容忽视

孕期里，不少女性会出现血压自然下降的情况，这可能会造成大脑方面的不适。这种时候，适度活动身体并保持愉快心境，是控制血压的有效途径。建议孕妇每天有家人陪同，前往公园进行短暂漫步，吸入洁净空气，帮助心情舒畅。不过切记不能随便服用药物，以免对胎儿造成发育上的不良影响。

控制血压稳定对孕妇非常重要。生理上血压下降虽然很普遍，但如果不立刻纠正，会损害孕妇的健康。孕妇需要经常检查血压，清楚自己的血压情况。如果察觉血压不正常，要马上处理，防止头晕和恶心等不适加剧。

适当休息必不可少

身体极度疲劳容易让怀孕期间的女性感到头晕和头痛。女性在怀孕期间，每天最好保证八小时的睡眠时间。感到劳累的时候，需要立刻躺下休息，避免长时间站着。休息的时候，可以听听音乐，这样能够让精神和身体都得到更充分的放松。试想一下，辛苦工作了一整天，女性躺在非常舒服的床上，同时听着轻柔的音乐，那该是多么令人享受的情景。

充分的睡眠有助于孕妈的身体复原。连续的疲惫会使孕妈的身体难以承受，容易感到头昏和恶心。孕妈需要妥善安排日常活动，确保工作与休息的比例得当。比如说，工作一段光阴之后，应当站立活动一番，让身体得到舒缓。

物理治疗需谨慎行

依照传统医学建议，准妈妈可以选用一些物理方法来调理身体，比如按压头部特定部位、接受针刺治疗等，这些措施有助于推动大脑血液流动，从而缓解眩晕和头胀的感觉。但要注意，这些物理疗法并非没有潜在问题，一定要由具备资格的医师来进行。过去就发生过个别孕妇自己动手按压穴位，反而让身体感觉更糟糕的案例。

物理治疗存在潜在的不适，不过实施恰当后，成效相当明显。执业医师会参照孕妇的个体状况，决定适宜的物理干预措施。孕妇在治疗期间，需主动配合医师，并坦率反映自身体验。

呼吸新鲜空气益处多

空气质量与大脑状况联系紧密。部分孕妇长时间处在通风不良的屋内，会感到天旋地转。因此，孕妇应当时常开启窗户，确保室内气体交换。同时，可以多去室外，到郊外或公园等地活动，吸入清新的空气。

干净的空气有助于孕妈保持头脑清晰。如果室内空气不顺畅，容易囤积很多有坏处的成分，这样孕妇和宝宝的身体都会受到损害。建议孕妈们要养成让屋子透气的好习惯，每天最少要打开窗户换气两三次，每个时间段持续半小时上下。

孕妇感到头晕反胃时，要弄清原因，再采取相应措施。务必保证睡眠充足，避免过度劳累。周围的女性怀孕期间，是否也碰到过头晕反胃的现象？如果觉得这篇文章有帮助，请点赞转发。

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