春节临近，家家户户都在忙着清理卫生和准备团圆饭，尤其是长辈们显得格外积极。但人老体衰，关节容易在打扫时受伤或感到疲惫。为了确保长辈们能健康地欢度佳节，以下这些注意事项我们应当了解。

老人清洁易受伤

过年期间，老人家把家里内外都打扫得非常干净，还用心准备了丰盛的年夜饭，气氛非常热烈。不过，在这忙碌的间隙，他们的膝盖和肩膀关节却容易出问题。比如，长时间蹲下擦地或跪地清理，膝盖承受的压力极大；伸手去取高处物品时，肩膀也容易受伤或受损，这需要我们格外注意。

清洁任务巧拆分

老人不宜在一天之内完成所有清洁任务，这确实很累。建议分几天来做，比如第一天整理卧室，整理衣物，擦拭家具；第二天则打扫客厅，拖地，吸尘。这样一来，每天的工作量就小了，老人的身体也能得到充足的休息，不会觉得太累。

动作轻缓避负重

在擦拭家具或拖地时，老人动作要轻、要慢，不能用力过猛，以免关节受到伤害。还有，装满书的箱子、沉重的花盆等重物，老人不能搬，年轻人要帮忙，以免老人因负担太重而伤到关节和肌肉。

远离高危动作

长时间蹲下或跪地，膝盖承受不了足够的压力，很容易引发疾病。老年人应当尽量避免这些动作。在日常生活中，像油盐酱醋这样的物品，不宜放置得太高，以免老人取用时不慎伤到肩膀。如果必须清理高处，一定要用结实的梯子，同时确保有家人在旁边搀扶，保障老人的安全，千万不要冒险行事。

动作慢下别着急

起身、弯腰、抬手，老人的动作必须不急不躁。动作太快，关节承受的压力就会增大。若是猛地从蹲下变成站立，不仅可能伤到膝关节，还可能造成头晕。所以，无论是老人自己还是家人，在老人活动时都要互相提醒，动作要轻柔，确保关节不受伤害。

拉伸放松好舒缓

完成打扫后，老人可以适当做些拉伸来缓解肌肉的疲劳。比如，可以尝试将双手交叉放在身后，慢慢抬起，感受肩臂的伸展；又或者，一只手向另一侧伸展，交替进行，以此来放松肩膀。站立时，向后弯曲脚部，用手握住脚踝，靠近臀部，这样能感受到大腿的拉伸。另外，躺在床上模仿踩自行车的动作，对下肢肌肉的放松也有帮助。

春节是个家庭欢聚的日子，咱们得留心，别让打扫让长辈们的关节受损。过年时，大家有没有注意让老人得到充分的休息？若觉得这篇文章对您有益，不妨点赞并转发一下。