出现打喷嚏的情况，同时伴有流鼻涕的状况，并且还伴随着头疼的现象，另外还有出虚汗的表现，当这一系列症状一同出现的时候，的确会使得人感觉到格外困扰，进而对日常工作以及生活造成影响 。

保持休息和均衡饮食

当此类症状展现之时，生物体之内正将能量予以聚焦，从而抗衡病症。于这个时候，最为主要的当属终止高强度的行径，确保每日拥有超过八小时的入眠时长。休憩能够径直削减免疫系统所承受的负荷。

于休息之外，饮食方面的支持同样是十分关键的，应当摄入一些本身易于被消化的食物，像是粥这种食物，还有烂面条这类食物，并且要保证每一天饮用的温水数量不少于1.5升，要避开油腻以及辛辣的食物，因为它们有可能会让身体的不适状况变得更加严重。

温水冲洗鼻腔缓解鼻部症状

病毒、细菌或者过敏原，能被鼻腔冲洗直接从鼻腔内清除掉。药店售卖的生理盐水，或者自配的温盐水，可供使用呢。接近体温的水温比较适宜，大概在37摄氏度左右哟。

详细实施操作之际，身体往前倾至一定程度，将用于冲洗的液体倒入其中一侧的鼻孔里面，致使其从另一侧鼻孔流出来！每天早晨以及晚上分别各进行一次，如此能够有效地舒缓鼻子堵塞以及流鼻涕的状况，降低打喷嚏的次数频率，并且一直保持鼻腔处于湿润的状态 。

合理使用非处方药物

针对不一样的症状，能够选用对应的非处方药，比如说，含有氯雷他定或者西替利嗪的抗组胺药可以控制打喷嚏以及流涕，对乙酰氨基酚或者布洛芬能够缓解头痛并且帮助退热 。

在用药之前，务必要十分仔细地去阅读说明书，以此来确保自己不存在相有关的禁忌症。尤其需要注意的是，不要在同一时间去服用多种复方感冒药，不然的话，相同成分就会出现超量的情况，进而促使肝脏负担加重。

物理方式辅助缓解不适

拧干的温热毛巾，敷于额头之上，或者面颊之处，又或者后颈部位，每次时间持续，十五分钟至二十分钟之间也。这般作为，有助于收缩头部血管，进而减轻头痛之感，与此同时，皮肤所产生的清凉感觉，也能够分散对于出虚汗所带来不适状况的注意力哟。

使室内空气维持流通状态，将温度调控至20摄氏度到22摄氏度的范围之内，把湿度控制在50%至60%的区间之中。倘若环境过于干燥或者处于闷热的状况，那么便会使鼻塞以及出汗的情况进一步加重，进而致使症状变得更加难受 。

强化个人卫生阻断传播

关键在于，于症状期时，个人卫生乃是用以防止传染给他人以及避免出现继发感染的要点所在。要借着肥皂以及流动的水来洗手，每一次洗手的时长起码得有20秒，尤其是在打过喷嚏、擤过鼻涕之后。

处于打喷嚏之时，应当运用纸巾或者肘部予以遮挡，被使用过的纸巾需要马上丢进密闭的垃圾桶，尽力防止与其他人共同使用餐具，用水杯以及毛巾，有规律地针对手机，门把手等高频接触物开展消毒 。

管理生活节奏与情绪

倘若过度劳累以及持续紧张，那么会直接致使免疫力变弱，进而延长病程；所以需要主动调节日程，暂且搁置并非紧急的工作任务，给予自己真正能够放松的时间 。

可以试着开展深呼吸，聆听舒缓音乐这般的放松练习。在短时间范围内部要进行剧烈运动，情绪也不能出现幅度极大的起伏。拥有良好的心态能够协助稳定植物神经，进而减少出虚汗的状况。

若是在尝试了上述方法之后，症状连续 3 天之内都丝毫没有减少，或者出现了体温高达 39 度以上、头痛异常剧烈、呼吸特别困难等状况时，那就应该马上前往医生处让其进行医治。医生能够精准地判别是极为普通的感冒、流行性感冒还是过敏之类的问题，于此前提下提供具有针对性的治疗手段来让病情得到改善 。

请问呀，当您着手去处理这一类感冒症状或者过敏症状之际，您内心当中最为信赖的，并且觉得最为有效的那个方法究竟是哪一个呢？欢迎您在评论区把您的经验分享出来哟。