夜里入眠之际老是会出汗，一觉醒来发觉枕头以及被子全都湿哒哒的，好多人觉得这是件微不足道的事，然而事实上有可能是身体发出的关乎健康的警报 。

盗汗的基本原理

睡眠之中进入晚间休息时段后，出现异常出汗，醒来之后出汗便停止的这种现象，被称作盗汗。中医秉持的观点认为，此种状况大多和气阴两虚存在关联。由于气虚，致使固摄能力有所下降，又因阴虚而产生内热，二者共同作用，从而导致津液外泄出来。这样的情况，在患有慢性疾病的患者以及体质较为虚弱的人群当中，显得格外常见。

老是出现盗汗的情况会造成一种恶性循环，在夜间一直出汗会使得人体的气还有津液进一步被损耗，进而致使出现口干舌燥以及疲劳乏力的状况，要是不及时进行干预的话，就有可能对免疫功能产生影响，从而增加生出其他疾病感染的风险 。

龙眼人参饮配方

预备龙眼肉三十克、人参六克以及冰糖三十克。把龙眼肉洗净，将人参切成薄片，让其与冰糖一块儿放进碗里。添加适量的水，放置到蒸锅里面蒸大约一小时，取出来等凉了之后再食用 。

就这个配方而言，它是适合那种存在气虚状况从而引致盗汗的患者的，其呈现出来的情形是汗出的量特别多，而且伴随着气短以及身体发力的情况，会每天给出一剂，需要分去两次来服用，最好的时候是在早晨以及晚上各自进行一次，持续服用一周能够瞧见初步的成效 。

银耳红枣汤做法

拿来30克银耳，取20克红枣，备好适量冰糖，用温水把银耳泡发，之后去掉根部，撕成小块，洗掉红枣，去掉枣核并掰开，把两者放进锅中，加入水，用小火慢慢炖煮，直至银耳变得软糯 。

这汤适宜那种，属于阴虚型盗汗情况的人，这种情况常见于处于更年期阶段的女性以及长期有着熬夜习惯的人。其症状涵盖夜间会出现发热现象，还有手足心会发热。每日把其一分为二进行服用，要是建议连续吃上10至14天，便能够显著改善睡眠的质量。

参苓粥的制备

首先，要准备好10克人参，20克白茯苓，10克生姜以及100克粳米，接着，把前三味药材放进水里进行加水煎煮从而获取药汁，然后，将所得到的药汁跟已经淘洗清洁的粳米一块儿用来煮粥，煮粥完毕之后，再添加少许食盐以及味精来进行调味 。

盗汗，若气虚明显，且伴有食欲不振、消化不良症状，此粥品适用，最好于早晨空腹、晚上睡前分两次食用，以连续服用5 - 7天作为一个疗程 。

黑豆浮麦汤用法

预备黑豆五十克、浮小麦三十克、莲子十五克、红枣十枚以及冰糖三十克。首先把黑豆跟浮小麦煮到全熟，获取汁水并去除残渣。接着用该种药汁持续煮莲子与红枣，一直到莲子变得软烂。

此汤方针对那种阴虚火旺所引发其盗汗情况，这通常出现在长期处于精神紧张状态的人群身上。在服用这个汤方的时间段之内应当要避免食用具有辛辣刺激性的食物，每一天服用一剂，分成两次以温热的方式来进行服用使用，一般情况下三到五天便能够感受到有所改善变化。

饮食调理注意事项

食疗的时候，得留意个人体质的不同差异。先建议弄清楚自己属于气虚类型，还是阴虚类型，然之后再去挑选对应的食谱。与此同时，还有保持饮食清淡，防止在临睡之前饮用咖啡、浓茶这类具有刺激性的饮品。

对每日的盗汗情形以及饮食方面的内容予以记录，会对观察效果有帮助所在。设若持续运用食疗的方子长达两周时间却依旧没有产生改善，那么应该尽快去到医院进行就医检查之行为，以此来排除会有可能存在结核、甲亢等这类器质性疾病的情况 。

对于应付那盗汗的这样方面的问题，那时你尝试过什么有效有用途的法子呢，欢迎于那评论区域去分享你自身的经历经验，要是感觉这么一篇文章是有帮助益处的，请去点赞予以支持 ！

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