好多人于夜间一觉睡醒，发觉自身汗津津的，这般情形在中医范畴里称作“盗汗”，盗汗可不是小事情，它或许仅是睡眠所处环境温度过高，又或许是机体内部失去平衡的一种信号 。

生理性盗汗常见原因

入睡之际，身着过多衣物或者覆盖过厚被子，身体因需散热故而会自然出汗，特别是身处夏季，室内温度超过二十六摄氏度之时，出汗状况更为显著。

解决生理性盗汗，关键在于调整睡眠外界之环境。要挑选透气性佳的纯棉质地睡衣来穿着，被子的厚度需依据季节情况予以更替。到了冬季，室内暖气所设温度建议要把控在二十至二十二摄氏度这个范围，以此来防止出现过热的状况，切不可过热 。

心血不足型盗汗

那些长时间患病或者体质较为虚弱的人，是容易出现心血不足情况的。这类患者呢，除了在夜间会出现盗汗现象，还常常会伴有心慌心悸的状况，以及失眠多梦的情况，并且在白天的时候精神也会显得不济等诸多症状 。

中医常运用归脾汤对这种证进行医治，方子里黄芪、党参各有15克，当归是10克，龙眼肉为8克，与白术、茯苓各12克相配合，能够有效地让症状得到改善，服用中成药归脾丸也会产生效果，一般需要连续服用2至3个疗程。

肾阴虚型盗汗

肾之阴液亏虚会致使盗汗发生，此状况多见于长期熬夜之人，或过度劳累的群体之中。其典型症状有之腰膝酸软，并有头晕耳鸣，同时存在手足心发热等情况。

针对此证有治疗效果的经典方剂是六味地黄丸，它的主要成分里、熟地黄为20克，山茱萸12克，山药有12克、并且还配合着泽泻9克，牡丹皮9克，建议持续服用一个月，与此同时要规避熬夜以及辛辣食物 。

阴虚火旺型盗汗

这般情形较单纯肾阴虚更为严峻，多见于长时间精神处于紧张状态的人群之中。该类患者不但会盗汗，而且还会呈现出口干舌燥的状况，以及面部潮红的表现，同时伴有心烦易怒等症状。

对此证，当归六黄汤具备较好疗效，方里含有当归、生地黄、熟地黄，各为15克，还含有黄连、黄芩、黄柏，各为6克，中成药知柏地黄丸也是能够选用的，然而脾胃虚寒的人需要谨慎使用 。

盗汗的日常调理

平日里进行饮食之时，应当更多地去食用银耳、百合、山药这类具备滋阴功效的食材。这里呢要推荐一款食疗的方子，那就是银耳莲子汤，取用15克的银耳、10克的莲子以及适量的冰糖，以文火慢慢地炖煮2个小时，并且每周食用3至4次哟。

应有规律地安排生活作息，在晚上11点之前进入睡眠状态这件事极其关键。可以在睡觉之前，用大约40摄氏度热水来浸泡双脚15分钟，能够在水中添加适量艾叶，这对提升睡眠质量有帮助 。

何时需要就医

要是盗汗状况连着两周以上还持续，或者伴随着体重往下掉、一直发热这类症状，那就得赶紧去看医生。对于40岁往上的人群而言，要是出现了突然冒出来的盗汗表现，这种情况下建议去做一趟全面的身体检查。

就诊之际，应当详尽地描绘出汗的具体时刻，汗量究竟有多少，还有伴随出现的症状，这些信息对医生精准辨证有帮助，能据此制定个性化的治疗方案，。

那你于应对盗汗这一状况之上，可有什么与众不同、独具一格的心得或者体会呀？欢迎于评论区域之中分享你的经验哟，要是感觉本文存在帮助的话，那就请点赞予以支持吧。