有不少新妈妈察觉到了，在产后，极易就浑身冒出汗水来，当衣服被汗水湿透之后呢，身上却会一阵一阵地感觉到发冷，而这实际上是身体正在发出虚弱的信号 。

产后出汗的原因

女性处于怀孕阶段时，其体内血容量会出现增加的情况，并且会有大量的水分以及钠盐出现滞留的状况，在分娩之后，这些多余的体液需要借助汗液来进行排出，这属于正常的生理过程，在2023年，北京妇产医院所开展的研究表明，大约85%的产妇会经历这种产后多汗的现象 。

非生理性排汗外，产妇在分娩时大量消耗能量，致使气血不足，自主神经系统调节功能一时紊乱，令汗腺分泌异常活跃，这种处于虚弱状态下的出汗和普通运动出汗存本质区别。

身体冰凉的机理

产后出汗之后又觉得冰凉，这主要是由于汗液蒸发把体表好多热量给带走了。处于虚弱状态时，产妇的体温调节中枢功能尚未彻底恢复，没办法及时去调整体温变化。

经历分娩致使气血出现耗损，进而使得血液循环的能力有所下降，四肢末梢的血管发生收缩，血流量相应的减少，最终致使手脚等部位的温度处于偏低状态，这样的情况在夜间的时候显得尤为明显，众多产妇因而需要加盖被子来进行保暖 。

个人保暖措施

产妇产后保暖要讲究科学又合理才行，建议去穿那种具有吸湿排汗性能的纯棉花质内衣，外面的外套要挑选宽松且舒适的哺乳服，得依据室内的温度状况及时地增加或者减少衣物，不可以穿着过多致使出汗变得更加厉害。

让室内的温度维持在二十二摄氏度到二十四摄氏度这个范围是比较适宜的，要把湿度把控在百分之五十到百分之六十之间。得避免直接对着空调或者风扇去吹风，然而也不要把门窗紧紧关闭。脚部的保暖是格外重要的，建议去穿着棉袜以及带有后跟的软底鞋。

清洁卫生要点

进行产后清洁，得掌握正确的方法。出汗之后，应当及时地用温水毛巾去擦拭，尤其是腋下、颈部等这些皮肤褶皱的部位。要勤换内衣以及内裤，保持皮肤干爽又清洁，防止细菌滋生 。

每天能够用温水进行淋浴，时间需要控制在5分钟至10分钟范围之内。防止出现盆浴的情况，以此避免遭受感染。对于私处护理这件事要特别加以留意，采用专用洗液向着后方进行清洗，务必是从前边开始。在恶露期间要勤快地更换卫生巾，从而保持私处局部处于干燥的状态。

营养补充方案

处在产后阶段的饮食，应当遵循温补这一原则，要多喝像鸡汤、鱼汤、排骨汤这类热汤水，如此做既能补充水分，又能够提供营养，红糖水适合在产后第一周的时候饮用，它对恶露排出有帮助。

提升优质蛋白质的摄取量，像鸡蛋、瘦肉、豆制品一类便是。与此同时，补充富含铁质的食物，如动物肝脏、菠菜这些，用以协助改善贫血境况。少量多次地进餐，防止一次性进食过量增添肠胃负担。

促进乳汁分泌

乳汁分泌得以保证的基础是要有充足的水分摄入，除了汤水之外，每天还应当饮用差不多有2000毫升的温开水，维持良好的作息规律，确保充足睡眠，这对催乳素正常分泌是有帮助的。

能有效刺激泌乳的是正确的哺乳姿势以及频繁吸吮，要是乳汁不畅，那就可以进行温和的乳房按摩，避免焦虑情绪，放松心态对于维持乳汁分泌量而言同样是重要的 。

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