不少新妈妈发觉，生下宝宝之后自身变得尤为怕冷，哪怕天气并非凉爽也要多添几件衣物。这背后到底暗藏着哪些健康信号呢？又该怎样科学应对呢？

气血运行不畅

分娩之际，女性会流失诸多血液，致使气血两虚。中医觉得，气血乃是维持体温的能量源头，一旦气血不足，体温调节功能便会遭受影响。尤其是在产后首周，身体处于最为虚弱的阶段，这时要是感觉畏寒，常常是气血亏虚的直接体现。

除了有畏寒的症状之外，气血存在不足的情况时，还会伴随着面色呈现出苍白的样子，以及出现头晕心悸等诸多现象。建议对富含铁质的相关食物及时予以补充，像动物的肝脏、菠菜这类食物，与此同时要确保有充足的休息。北京协和医院妇产科所做的统计表明，大概65%的产妇在产后第一个月的时候，会出现程度各异的气血虚弱症状。

月子期调理失当

过去坐月子所讲究的避风跟保暖，实际上是有着科学道理的。产后的女性其毛孔处于开放的状态，所以会更容易受到风寒的侵袭。要是在月子期间保暖不够或者接触了冷水，那么寒邪就有可能侵入经络。好多有过经历的人都分享说，当年自己没把脚部保暖当回事，现在到了每逢阴雨天的时候就会感觉关节酸胀 。

现代医学持有这样的观点，产后激素水平会突然间产生很大变化，这种变化会致使自主神经功能出现紊乱状况，进而对体温调节产生影响。给出的建议是，要让室温维持在22至26摄氏度这个范围，要穿着那种能够吸收汗液的棉质衣物。需要避开空调直接吹拂人体，不过也没必要过度刻意保暖捂着，防止造成中暑情况。最为关键的要点是，要让身体逐渐地去适应外界环境所发生的变化。

营养补充不及时

对于正在哺乳的妈妈而言，每一天都需要比常人额外去消耗五百千卡的热量，要是营养没办法跟上，那么身体便会启动起保护机制。尤其是在蛋白质的摄入不足之际，机体的产热能力会显著地下降。在广东有一位营养师提出了建议，产后的饮食应当遵循“温补渐进”这样一个原则，要避免出现大补猛补的情况。

优质蛋白质源泉涵盖鱼肉、鸡肉、豆制品等，与此同时需着重重视维生素B族的摄入。这些营养成分加入能量代谢，可协助身体生成充足热量。提议少量且多次进食，于三餐以外预备些坚果、酸奶当作加餐，持续地为身体补充能量。

内分泌系统变化

孕期的时候甲状腺激素水平升高，产后呀会很快地回落。有部分产妇有可能出现一时性致使基础代谢率降低的甲状腺功能减退。这种状况常常伴随着疲劳、体重增加这类症状，并且要凭着甲状腺功能检查去确证 。

2023年，复旦大学妇产科医院所做研究表明，约8%的产妇会出现产后甲状腺炎，当中多数呈现出怕冷、乏力的状况 ，这类情形需专业医生予以评估，必要之时要进行药物干预 ，一般这些症状会于产后半年左右渐渐缓解 。

运动量突然减少

对于产后而言，适当开展活动能够促使血液循环得以促进，进而让末梢供血状况获得改善，然而众多新妈妈由于要照顾婴儿，这种行为致使活动有所减少，长久以坐或者长久卧躺，反倒会让肌肉产生热量的情况出现减少，在此给予一点建议是，从产后第二周起始，每一天都要进行时长为10至15分钟的温和类型的运动。

被推荐的运动方式涵盖产后瑜伽、慢走等属于有氧运动的项目，这些运动能够对肌肉收缩起到刺激作用，进而促进新陈代谢，需要留意的是运动强度应当按照循序渐进的原则，以不会让人感觉到疲劳作为限度，持续坚持进行锻炼还能够对血栓形成起到预防效果，加速身体机能的恢复 。

心理因素影响

为人母之初所产生的压力呀，极有可能引发焦虑的情绪呢，而这样的一种心理状态呀，是会借助神经机制去影响体感温度的，尤其是在夜晚个人独自照料婴儿那一刻，紧张的情绪会致使血管收缩呀，进而加重寒冷的感觉呢，构建起规律的作息习惯呀，明白可以在宝宝进入睡眠时期一起去同步休息十分关键哟。

家人理应承担起照护的责任使得新妈妈能够获取到连续超过4小时的睡眠，研究显示睡眠质量得以改善能够明显提高抗寒的能力，要是持续地感觉到寒冷并且还伴有情绪低落的情况那就需要及时寻找心理方面的支持以此来排除产后抑郁的可能性 。

从事新手妈妈这一角色的各位人士，你们于产后之际遇到过什么样的保暖方面具备些许巧妙之处的办法呢？欢迎在评论的区域分享你自身所拥有存在于此的经历体验，要是感觉这些所给出的提议具备能够提供帮助的性质，请进行点赞给予支持并且转发给更多有着此类需求亟需帮助的朋友！