有不少新妈妈察觉到，在生完孩子之后，自身变得格外怕冷，还怕风，而这背后实际上隐匿着身体所发出的健康信号 。

调整饮食结构

生产之后，身体内气血的消耗程度比较大，故而需要借助饮食去补充能量。能够多吃羊肉、鸡肉、桂圆等属于温性的食物，这些食材能够帮身体产生热量，进而改善手脚冰凉的状况。每一天喝一碗红枣小米粥，非但能够补血，而且容易消化，对于产后虚弱的肠胃而言是适宜的。

含有生凉性质的食物会使体内的寒气得以加重，致使怕冷的症状变得更加明显，像冰淇淋、冷饮以及生鱼片这类食物要尽可能地去避免，从冰箱取出来的水果最好放置到室温之后再进行食用，处于哺乳期的妈妈能够向医院的营养科进行咨询，因而制定出涵盖温补食材的均衡食谱 。

注重日常保暖

生产之后，毛孔处于那种舒张的状态，此时会更加容易受到寒冷的侵袭，建议挑选纯棉质地的衣物，这种衣物能够吸收汗水且透气，还能对体温起到保持的作用，要格外留意腰部、腹部以及关节这些部位的保暖事宜，可以选择穿戴护腰以及长袜，在晚上睡觉的时候要盖好被子，防止出现踢被而导致着凉的情况。

居住的环境得维持稳定的温度才行 ，夏天的时候空调设置成大概26度 的样子 ，要避免直接对着吹 。冬天呢 ，可以用电热毯先去给被窝预热 ，不过在睡觉之前得把它关掉 。每天都用大概40度的温水去洗漱 ，洗完澡之后立马把身体擦干 ，然后穿上保暖的睡衣 。

适当运动锻炼

血液循环能因温和运动而得到促进，怕冷症状也会得以改善。对于顺产妈妈而言，产后两周便可开始慢走，而剖宫产妈妈就要等到伤口愈合才行。每天需散步15 - 20 分钟，速度要以不会觉得劳累作为适宜标准。随着体力逐渐恢复，可尝试产后瑜伽里的简单动作。

最佳的运动时间是上午阳光充裕的时候，如此既可锻炼身体又可通过晒太阳来补充维生素D。要留意运动强度需逐步提升，等出汗后要赶快更换衣物。持续进行运动也能够助力恢复体能，进而改善睡眠质量。

中医调理方法

中医觉得产后怕冷大多属于阳气不足情形，能够借助艾灸予以调理，在医生的指导之下对关元、气海等穴位进行艾灸，每周2至3次，如此能够温通经络，也能够使用艾叶煮水来泡脚，水温保持在40度左右，泡到微微出汗之时便可以了。

药膳调理所具备之效果亦是极为显著的，当归生姜羊肉汤乃是经典的方剂，把羊肉进行焯水操作之后再与药材一同进行炖煮长达 2 小时，每周食用的频次为 2 至 3 次，在服用任何中药之前都需要向中医师进行咨询，依据个人的体质去调整配方与用量。

心理疏导支持

产后情绪出现波动，会对身体感知温度的那种能力产生影响，新手妈妈能够尝试通过听轻音乐、进行深呼吸等这类方式去放松心情，每日要留出半小时的独处时间，去做些自己喜欢的事情进而减轻压力 。

家族成员需积极主动地去分担育儿工作职责，从而给予产妇充足够量的休息时间，要是出现了持续的情绪呈低落状态、格外特别怕冷并且还伴有失眠现象，那就应当及时前去寻求心理咨询援助，众多医院都开设了产后康复门诊，以便提供专业的心理方面的支持 。

长期调理建议

许许多多在产后半年之内的人所呈现出的怕冷状况，会自然而然地有所好转，平常之际能够饮用红糖煮出来的姜茶驱赶寒意，其制作的过程简便易行而且还能够让身体暖和起来，在睡觉之前对双手双脚进行按摩以此来促使血液循环，要留意维持规律的作息习惯，防止出现熬夜的情况。

要是出现怕冷的情况，并且伴有关节疼痛，还持续低烧，那就得警惕产后风湿这类疾病。甲状腺功能减退同样会致使怕冷，它能够通过抽血检查来确诊。处于哺乳期的时候用药得谨慎，任何一种治疗都必须在医生的指导之下开展。

那些新成为妈妈的人，你们于产后身体恢复阶段都碰到过啥样的身体不舒服的情况？是以怎样的方式加以调理而且改进的呢？欢迎在评论区来讲讲你的经历，要是认为这篇文章有帮助作用，请点赞给予支持哟！