夜晚已经很深了，然而你却依旧处于清醒的状态，这样一种辗转反侧所带来的痛苦，也许正是源自于你身体内部出现的失衡状况 ，。

阴阳失调学说

人体内里的阴阳两种能量，需依照规律去转换，才能够顺其自然入眠。一旦这种平衡被打破，阴气没办法收敛阳气，这就会致使入睡觉得困难。这种状况常常出现在长期熬夜的上班族身上，他们常常在晚上11点之后依旧处在兴奋的状态当中，把正常的阴阳更替节奏给破坏了。

现代生活，其节奏加速，好多人于白天之时，长时间坐着，甚少活动，而到晚上之际，又过度去使用电子设备，这般一种生活方式，会致使阳气在夜间的时候，依旧处于亢奋状态，阴气相对来讲，是不足的，数据表明，全球大概有30%的成年人遭受此等困扰，其中城市里面居民的比例是更高的。

脏腑损伤学说

载于中医经典《素问》的内容表明，脏腑功能要是受到损害，便会直接对睡眠质量产生影响，尤其是心、脾、肾这三个脏器，它们一同维系着人体的精神活动，一旦这些器官出了问题，就会呈现出不同程度的睡眠障碍 。

通过临床观察能够发现，那些脾胃呈现虚弱状态的人，大多会伴随睡眠比较浅以及多梦这样的症状，这是由于消化功能出现减弱的情况，就会影响到气血的生成，进而致使心神失去滋养，这类患者一般还会伴有食欲不振以及四肢乏力等这类表现 。

气血不足影响

心之神得以滋养所依赖的重要物质，乃是气血。一旦气血出现亏虚状况，心神便无法获得充足滋养，进而会引发失眠现象。产后女性以及大病初愈之人当中，这种情形极为常见，他们常常感觉疲惫不堪，然而却难以进入睡眠状态。

患上失眠的年轻人里，有一部分是因长期节食减肥所致。营养摄入存在不足的状况，身体会优先保障基本生命活动，进而使得供应给神经系统的气血相应减少了。往往伴随着记忆力下降、注意力不集中等问题的这类失眠。

心肾不交机制

由心火下降以温暖肾水，肾水上济心火，如此这般的互动联系构成心肾相交，一旦这种协调关联遭破坏，便会致使心烦失眠。更年期女性常常出现此类状况，呈现出夜间盗汗、心悸不安的情形 。

长期沉迷刺激性活动，熬夜玩游戏、过量饮用咖啡的年轻人，会导致心火过旺，肾水无法有效制约心火，形成恶性循环，失眠问题日益严重 。

痰火内扰现象

痰湿在体内郁结进而化火，会致使心神被扰乱最终造成失眠情况的发生，这类患者一般会同时存在胸闷以及口苦的症状表现，并且失眠现象大多在接近天亮的后半夜出现，多见于那些特别喜好食用辛辣油腻食物的人群 。

长久处于那种有着高压态势工作环境的人，同样易于出现痰火在体内引起干扰的状况。情绪处在紧张状态的话会致使气机出现郁结的情形，进一步就生成火并且产生痰液。这一类失眠所具备的特点是刚开始入睡的时候还可以，然而却容易被惊醒，并且醒来之后很难再次进入睡眠状态。

胃气不和因素

晚餐进食量过多或者存在吃夜宵的习惯，这会真切地对睡眠质量造成直接影响。中医持有这样的观点，即“胃不和则卧不安”，消化系统于工作期间会对心神的安宁产生干扰。尤其是那种富含高蛋白、高脂肪的晚餐，其需要花费更长的时间来进行消化。

有胃食管反流状况的人，会更易于出现此类失眠情况。于平躺之际，胃酸容易产生反流现象，进而刺激食管，致使夜间出现多次醒来的状况。针对这类患者，建议在睡前3小时停止进食行为，并且将床头抬高15至20度。

倘若你在面对失眠状况之际，有没有察觉到某一种办法尤为具有成效呢？诚挚欢迎你来分享你的经历，以此去助力更多遭受失眠困扰的人士。要是你认为这篇文章具备实用价值，那就轻点屏幕点赞给予支持，从而让更多人能够看到这些讯息。