众多刚生育完宝宝的新妈妈，在产后阶段，常常察觉到自身存在浑身酸痛的状况，并且格外畏惧寒冷以及风，这般情形到底是属于正常的现象呢，还是身体所发出的一种警示信号呢？

产后身痛的常见类型

主要存在于产后身体的疼痛，被划分成了两种类别，分别是腰背酸痛以及全身关节痛。腰背酸痛形成的缘由，一般是分娩之际姿势不正确，或者用力过度，进而致使肌肉与韧带劳损。好多妈妈在产后第一周的时候，就会察觉到腰部呈现僵硬状态，背部有酸胀之感，特别是在长时间抱着孩子，或者弯腰去更换尿布之后，症状变得更加显著。

体内激素水平急剧变化，致使全身关节疼痛。怀孕期间，孕妇体内的松弛素，会使关节韧带变松，以此便于分娩。产后，这种激素水平迅速下降，关节支撑力减弱，再加上体力消耗大，于是容易出现手腕、膝盖等关节的炎症与疼痛。这种情况在产后2至3周内最为常见。

腰背酸痛缓解方法

采用热敷这种方式，是能够起到缓解腰背酸痛效果的有效办法。能够选用热水袋或者热毛巾，将其敷设在疼痛的部位，每次的时长为15 至20分钟，每一天进行2至3次。通过热敷能够促使局部的血液循环得以促进，让紧张的肌肉实现放松。需要留意温度不适合过高，防止出现烫伤皮肤的情况，最好是使用毛巾把热源包裹起来。

适度休息同样有着重要意义，新晋妈妈务必要规避立刻投身重体力劳动之举，怀抱孩子之际需尽可能维持正确姿势，能够于腰部放置靠垫作缓冲，用以减轻脊柱所承受压力，诸如缓慢的腰部转动以及腿部提升这般的简易伸展运功亦可助力恢复肌肉弹性有着作用。

关节疼痛应对措施

把能有效缓解关节疼痛的方式采用温水浸泡，准备一盆温度大概在40℃左右的温水，把疼痛着的手腕、脚踝等部位浸泡10至15分钟，在水中加入少许浴盐用来帮助放松肌肉，浸泡之后马上擦干以避免受凉。

倘若疼痛对日常生活造成严重影响，那么能够在医生的指导之下使用止痛药。布洛芬这类非甾体抗炎药属于常用的选择，然而哺乳期的妈妈在用药的时候需要格外谨慎。不要自己去购买服用，务必要先去咨询医生，并且说明自己正在处于哺乳的状况。

怕冷怕风的原因分析

产后出现怕冷怕风的状况，主要是跟体温调节功能发生失调存在关联呀。分娩这个过程当中，会流失掉大量的热量以及血液呢，进而致使身体变得虚弱起来，调节体温的能力也就随之下降啦。尤其是在产后的24小时之内哟，好多妈妈都会感觉到格外的冷，甚至还会打寒战呢。

还有一个缘由是，产后新陈代谢的速率有所降低，在孕期的时候新陈代谢相对较快，而产后会慢慢地恢复到正常状态，这样一个转变进程也许会致使身体对于温度的改变变得更加敏感，再加上照料新生婴儿导致睡眠匮乏，抵抗力有所下降，如此一来就会更加容易感觉到寒冷。

保暖防寒实用建议

需保持适宜的室内所在环境，这是颇为重要的，室温方面建议维持在二十二至二十六摄氏度的范围之内，湿度则要控制在百分之五十至百分之六十的区间，要避免直接对着空调或者风扇吹拂，然而同时也要确保空气能够实现流通，在早晚温差较大的时候要及时关闭窗户，以此来防止冷风直接吹拂而至。

对于穿着，腹部、背部以及关节部位的保暖需格外留意。棉质衣物因其柔软且能吸汗可作为选择对象，睡觉之时能够着长袖睡衣还有覆盖袜子。起床之际要先将外套披上，以此防止突然遭受寒冷侵袭。建议运用分层穿衣的方法，如此能便利地依据周围温度随时做出调整。

何时需要就医检查

若是自行护理一个星期之后，症状并未得到改善，又或者疼痛加重从而对正常活动造成影响，那就应当及时前往就医。尤其是涌现出发热，以及局部呈现红肿热痛这类状况，这有可能暗示存在感染亦或是其他并发症 。

医师会借由问诊、身体检查以及必要的化验去明晰诊断，兴许会查验血常规、C反应蛋白等指标，将风湿性病症或者感染问题予以排除，依据诊断结果，医师会给出针对性的治疗方案，含括物理治疗或者药物治疗 。

各新手妈妈们，你们于产后恢复阶段还碰到过哪些使你感到困扰的症状呢，欢迎于评论区去分享你的经历，并且也请点赞去支持这篇文章呀，让更多有需要的人能够看到这些实用建议 。

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