众多家长察觉到孩子在夜晚睡眠之际会出汗，时常忧心是不是身体出现了状况。实际上夜间出汗于儿童之中是颇为常见的，缘由是各种各样的，既有可能是环境方面的因素，又有可能和孩子的生理特质或者营养状况存在关联。

调节室内温度

孩子睡觉时，房间温度过高，这是夜间出汗较为常见的原因，儿童的体温调节系统还没有发育完全，对环境温度变化颇为敏感，理想的睡眠环境温度应当保持在20至22摄氏度之间，湿度控制在50%至60%左右，家长能够通过使用空调或者加湿器来调节室内环境，防止让孩子在过热的环境里入睡。

除对室温加以控制外，对于孩子的穿着也是需要予以留意的，有些家长因担忧孩子着凉，故而在孩子睡觉时会给孩子穿戴过多的衣物，事实上，孩子于睡眠之时的穿着应当相较于成人更为轻薄，要挑选透气性良好的纯棉材质，能够凭借触摸孩子后颈部的温度去判定穿着是否恰当，要是后颈部温暖且干燥，那就表明穿着是适宜的。

选择合适的被褥

因被子过厚致使孩子身体没法散热，所以进而引发夜间出汗，不同季节要选用不同厚度被子，夏季能选择毛巾被或者薄毯，冬季要用保暖性适宜并且透气性良好的羽绒被或者纤维被，被子重量也要予以考虑，过重的被子会对孩子活动造成限制。

被褥材质同等重要，化纤材质被褥透气性欠佳，易致闷热，建议抉择天然材质的床上用品，像纯棉、蚕丝等，这些材料吸湿又透气，可助维持皮肤干爽，定期晾晒被褥亦能使其保持蓬松干燥。

儿童新陈代谢特点

处于快速生长发育阶段的儿童，其新陈代谢速率比成人高不少，这就表明他们在单位时间当中产生的热量更多，特别是在睡眠之际，身体开展修复以及生长，产热量更加集中；这乃是孩子夜间出汗的生理性缘由，一般不伴有别的异常症状。

此类生理性出汗较多出现于上半夜，伴随睡眠深度不断增加自身状态逐步放松其出汗状况会自然而然地有所减少 ，家长没必要过度忧心忡忡 ，只要孩子白天时精神状态良好 ，吃东西的胃口正常 ，生长发育契合标准 ，这般出汗一般不用予以特别的处理 。

增强免疫力饮食

容易出现夜间盗汗现象的是体质较为虚弱的孩子，日常饮食当中应该增添富含具有优质特性蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉这类，这些食物之中的氨基酸对于免疫系统发育起着至关重要的作用，每周可以安排3至5次富含蛋白质的食物，以此来助力增强抵抗力。

对免疫系统有支持作用的还有多种维生素以及矿物质，富含维生素C的新鲜水果像橙子猕猴桃，含有锌元素的坚果海产品都应该适量纳入日常饮食，比任何单一补品更能促进孩子免疫系统健康发育的是均衡的饮食结构。

补充维生素D和钙质

维生素D不足会对钙质吸收产生影响，而钙具备参与神经传导以及肌肉收缩的作用，缺乏时有可能致使植物神经功能出现紊乱状况，进而引起夜间出汗现象。天然维生素D来源受到限制，除了鱼类以及蛋黄含有少量之外，晒太阳是主要的获取途径。

每天上午10点，孩子来到阳光下，开始活动，一直持续到下午3点间，活动时长为15至30分钟，期间面部和四肢会暴露在阳光下，如此这般就能合成足够维生素D。在日照不足的季节，或者在日照不足的地区，孩子可在医生指导下补充维生素D制剂，以此确保每日摄入量达到400国际单位。

缺钙与夜间出汗

当孩子身体内里钙的量处于偏低的状况之时，致使神经系统兴奋性出现增高的情况，就算是处于没有热度的环境当中，也存在着有可能出现有汗分泌的现象，特别是对于头部以及颈部这个区域而言，这种出汗的情形，通常是一并伴随着其他的症状的，像是睡眠处于不安稳的状态、容易被惊醒、头发很稀疏诸如此类的情况，作为家长的可以综合起来去观察这些体现状况的信号。

补钙之际，必须搭配维生素D予以补充，不然钙难以被有效地吸收利用。奶制品乃是钙的最佳食物来源，每日确保300至500毫升奶量，再加上豆制品以及深绿色蔬菜，基本上能够满足儿童钙需求。倘若存在明显缺钙症状，应当在医生指导之下选择适配儿童的钙剂。

夜间您孩子出汗之际随伴着啥症状呀，您孩子这状况怎么让那情况扭转、得以改善的呢，欢迎于评论区域把您的经验予以分享，要是觉着本文对自己有帮助的话，那就请点赞并且分享给更多有需求的家长哟。

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