处于发烧状况之后，身体呈现出虚弱的状态，并且大汗淋漓，而这实际上是身体处于自我调节的比较常见的现象 。

退烧后为何出虚汗

高热之际，体温呈现上升态势，神经系统会全力以赴地实施体温平衡的调节工作。退烧之后，这般调节并不会即刻终止，神经的功能会有短暂的紊乱状况，汗腺依旧会不间断地分泌汗液。出汗乃是身体实现散热的关键方式，借助汗液的蒸发来带走体表的热量，以此助力体温回归至正常的范围之内。

这个过程属于身体恢复的积极信号，它表明体温调节的机制正在重新去建立平衡，对于汗多的问题不必过于担心，通常持续一两天之后便会自行缓解的，保持皮肤干爽，及时更换潮湿的衣物就行。

出汗带走体热原理

主要成分是水的汗液，当水分要从皮肤表面蒸发时，会吸收周身环境的热量，人体表面分布着大量汗腺且出汗后这些水分蒸发，直接降低了体表温度，这是人体最有效的物理降温方式当中的一种。

1克汗液蒸发，大约会带走580卡路里热量，发烧后持续出汗，是身体主动排出多余热量，这种降温方式温和且持续，相比外部物理降温更符合生理规律 。

及时补充水分方法

会消耗大量水分，继而容易引发脱水状况的，是发烧以及出汗这两种情况，成人每天饮水应当确保在2000毫升，以上，并且可以分多次、少量去饮用，而温开水乃是最佳选择，它能够被人体快速吸收 。

少量的糖以及盐是能够添加在水中的，比例大概是500毫升水搭配5克糖以及1克盐。这种简易的口服补液能够同时对水分予以补充，还能补充电解质以及能量，病后虚弱的人群是格外适宜的。要避免一次性大量饮水，不然会增加肾脏负担。

退烧后保暖要点

烧退之后，身体的抵抗力呈现出较弱的态势，此时毛孔正处于张开的状态，所以极易受凉，应当留意四肢以及背部的保暖事宜，能够增添一件薄外套或者背心，室内的温度建议维持在22至24摄氏度这个范围，要规避直接吹风。

睡眠于夜间之际，需将被子盖好，然则不可以过厚，否则会对散热造成影响。外出之时，要戴上帽子还有围巾，以此规避头部以及颈部遭受寒冷侵袭。保暖并非等同于“捂汗”，过度进行包裹反倒会对体温调节形成阻碍。

加强营养摄入建议

病后处于恢复期时，是需要充足营养予以支持的，每日应当保证摄入足够量的优质蛋白质，像鸡蛋、牛奶、瘦肉这个样子的，这些食物能够提供身体修复所必需的氨基酸，进而帮助免疫系统恢复其功能 。

鲜嫩而新鲜的蔬菜与水果之中富含着维生素以及矿物质，尤其是维生素C对于增强抵抗力有着一定的帮助，建议每一天食用三到五种各自均不相同颜色的蔬菜还有水果，像是西兰花、胡萝卜、橙子等，烹饪的方式主要是以蒸煮为主，要避免进行油炸。

保证充足休息时间

疾病与身体进行对抗时会消耗大量能量，此时需要通过充分休息来实现恢复，退烧之后至少要继续休息2至3天，要避免立刻投入到高强度工作当中，每天要保证8小时以上的睡眠，且最好在晚上10点之前就寝。

白天的时候，能够安排一到两次，时间较短的午休，每一次都不能超过三十分钟，休息的环境应当安静且舒适，光线要柔和，防止长时间运用电子设备，使得大脑获得充分的放松。

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