不少女性，进入四五十岁阶段，会发觉自身常常毫无缘由地冒出一身汗，特别是在夜晚时分，这极有可能是更年期引发的虚汗状况 。

了解虚汗成因

步入更年期的女性，卵巢功能会渐渐衰退，体内雌激素水平会显著下降，这种激素变化会直接作用于大脑中调节体温的下丘脑，致使体温调节功能变得不稳定，当身体错误感知到体温过高时，就会出汗散热，进而形成虚汗，这种出汗与环境温度无关，可能突然发生，令人措手不及。

虚汗发作之际，一般起始于胸口，还有颈部以及面部，而后快速扩散至全身，众多女性表述感觉仿若一阵热浪涌来，紧接着便是汗流浃背，此过程或许持续几秒到几分钟，一天之中可能反复出现好多回，严重之时会对正常生活以及睡眠质量产生影响。

调整生活方式

每晚固定时间入睡，这对保持规律作息很关键，而保持规律作息对缓解虚汗症状极其重要是没错的。再者要有7至8小时充足睡眠，同时睡前可尝试温水淋浴，不过水温别过热，毕竟高温有可能诱发盗汗。另外选择纯棉且透气的睡衣以及床品，这对汗水蒸发有帮助，能让皮肤保持干爽。

饮食方面，要避免那些可能刺激虚汗发作的辛辣食物、咖啡因以及酒精，多吃像豆制品、亚麻籽等地富含植物雌激素的食物，这有助于平衡体内激素水平，同时还得注意补充水分，较好的做法是在床头放置一杯水，方便夜间饮用，以此来弥补因出汗而造成的水分流失。

中医调理方法

中医觉得更年期虚汗多跟肾阴虚存在关联，在治疗方面常常应用滋阴降火的准则，常用的中成药涵盖知柏地黄丸、六味地黄丸等，它们能够助力改善潮热盗汗、心烦失眠等症状，然而具体用药需要经过中医师辨证之后进行选择，不建议自行去购买服用。

中医除了采用内服药物，还可运用针灸疗法，常选穴位有三阴交、太溪、涌泉等，通过对这些穴位的刺激来调节脏腑功能，艾灸足三里、关元等穴位也能够起到补益肾气的作用，建议每周治疗2至3次，连续进行约一个月，多数人会感觉到症状有所减轻。

西医治疗选择

对于中重度虚汗症状，西医一般采用激素替代疗法，这种治疗借助补充外源性雌激素，直接处理更年期症状的根本缘由，常用药物涵盖结合雌激素、雌二醇等人，存在口服、贴剂、凝胶等多种剂型 。

某些抗抑郁药和降压药这类非激素类药物也有着一定效果，这些非激素类药物通过对大脑中调节体温的神经递质施加影响，进而减少潮热发作，近年来，有一种名为加巴喷丁的药物被运用治疗顽固性盗汗，它尤其适宜不能使用激素的患者。

运动与放松

如瑜伽和太极尤其有益，其能帮助平衡自主神经系统。

学习放松技巧同等重要，当感觉潮热来临之际，试着深呼吸，用鼻子缓缓吸气4秒，屏住呼吸2秒，接着用嘴缓缓呼气6秒，这种呼吸方式能够协助缓解紧张之感，减轻症状程度，渐进性肌肉放松、冥想亦是有效的辅助办法。

长期健康管理

若不就更年期出现的虚汗予以妥善管理，便极有可能引发一串长期存在的健康方面的问题。持续出现的夜间出汗的状况会致使睡眠的质量有所降低，进而对日间的精力以及情绪的稳定产生影响。长期处于睡眠不足的状态另外还可能致使患上心血管疾病以及代谢紊乱的风险有所增加 。

以此方便医生能够据此调整治疗方案 。

关于您在应对更年期出现的虚汗情况，是否存在什么与众不同也就是独到的心得，或者有什么拿不准猜不下也就是疑问呢，欢迎在评论专区分享您亲身感悟得来也就是经验，要是感觉本篇文章对自己能够起到帮助作用，请点赞并且分享给更多有着相应需求的朋友。

相关热词