好些女性步入四五十岁之后，夜晚一旦进入睡眠状态，便会全身都出汗，可是醒来之时，出汗的情况却又停止了，这般尴尬的状况，唯有亲身经历过的人方能明白。

盗汗的基本概念

入睡后会出现不自主出汗，且醒后就停止的这种现象，这便是盗汗，它和普通热汗不一样，常常是在安静睡眠状态下发生的，和室温高低不存在直接关联，很多处于更年期阶段的中年女性都会碰到这个情况，有的患者一夜要更换多次睡衣，对睡眠质量造成严重影响 。

这种情况于中医而言归属“汗证”范畴，尤其跟阴虚体质关系紧密，当人体阴液匮乏时，会生成内热，致使津液外溢形成盗汗，这种现象一般在凌晨时刻最为显著，由于此时自然界阴气最为旺盛，与体内虚热构成鲜明反差。

盗汗的发病原因

按现代医学角度剖析，盗汗跟女性更年期激素水平变化关联紧密，雌激素水平下降会作用于下丘脑体温调节中枢，致使血管舒缩功能出现紊乱，具体呈现为忽然的面部潮红、心跳加速，跟着全身大量出汗，此过程能够持续数秒至数分钟。

对于中医理论来讲，盗汗主要是因为阴虚内热所致，长期的劳累，或者熬夜，又或者精神压力大，这些情况都会耗伤阴液，进而导致虚火内生，虚火逼迫津液外泄，从而形成盗汗，这种情形在45至55岁的女性当中尤其常见，和更年期时间大体吻合。

盗汗的诊断标准

把判断是不是病理性盗汗，得满足几个条件，条件之一是出汗时间固定于入睡之后，醒来之后汗就停止，条件之二是出汗量比较大，得更换衣物，条件之三是每周出现两次以上且持续一个月以上才行，偶发的盗汗或许跟暂时性因素有关系，不必过分担忧。

需要加以区分的是，环境温度过高所引发的多汗，盖被过厚导致的多汗，并不属于盗汗的范畴。真正意义上的盗汗，就算是在凉爽的环境当中也会产生。要是伴随出现心慌的症状，还有消瘦的情况，以及发热等其他状况，建议尽快去就医进行排除结核、甲亢这类疾病的可能性。

中医治疗方法

针对于盗汗情况的中医治疗，其基本遵循准则是要滋阴降火。常用的方剂涵盖了六味地黄丸、知柏地黄丸等。六味地黄丸适宜单纯呈现阴虚状况的人，而知柏地黄丸是适用于那种虚火较为旺盛的人。这些药物在选用时是需要依据具体的症状，在医生的指导之下进行的，一般而言要持续服用两到四周才能够见到效果。

除了采用内服的药物之外，针灸这种治疗方式同样能够收获良好的效果，常常选择的穴位涵盖三阴交、太溪、复溜等这些属于滋阴的重要穴位，临床方面的研究显示，针灸能够借助调节植物神经的功能，进而改善更年期出现的盗汗症状，建议每周进行2至3次的治疗，持续治疗长达一个月 。

食疗调理方案

通过饮食疗法来改善盗汗状况是一种安全且有效的办法。这里推荐食用银耳莲子羹取银耳1拾克、莲子1伍克，加入适量的水，用文火慢慢地炖煮至口感粘稠状，每天食用一次且连续进行食用这种操作。银耳里头富含胶质及氨基酸成分，能够有效地给人体补充阴液；而莲子具备清心除烦的功效 。

传统的滋阴佳品包含燕窝，取来5克干燕窝，用清水泡4小时后，隔水进行炖煮，加入适量冰糖来调味，燕窝里的表皮生长因子能够促进细胞再生，对机体损伤予以修复，建议每周食用2至3次，持续一个月可见明显改善。

日常生活管理

对改善盗汗而言，保持规律作息是至关重要的，建议在晚上10点之前入睡，要避免熬夜从而伤到阴，在睡前能够用40度左右为宜的温水泡脚15分钟，这不但可以放松身心，而且还能够引火归元，进而帮助改善睡眠质量 。

衣物选择上，要挑选具备吸湿透气特性的纯棉睡衣，让卧室维持通风凉爽的状态，被子厚度不可偏厚，令感觉处于稍凉的程度，防止在临睡之前饮用咖啡、浓茶这类具有刺激性的饮料，晚餐同样不宜过量进食，上述这些举措均能够减轻盗汗的症状。

预防措施建议

要从年轻阶段着手注重预防盗汗，避免长时间熬夜，避免过度劳累，因为这些全都可能耗伤阴液，在饮食方面要多摄取豆浆、豆腐等豆制品，其中大豆异黄酮对维持激素平衡有帮助，每周需保持3次如快走、瑜伽等的有氧运动。

精神方面的调摄同样是十分重要的，处于更年期的女性需要学习掌握释放压力的方法，能够借助诸如冥想、深呼吸的等多样方式来放松自身心情，有研究已经表明，要是长期处于精神紧张的状态，那么就会加重植物神经功能紊乱的状况，进而让盗汗症状愈发明显，培养兴趣爱好以及保持社交活跃等行为均对平稳度过这个具体阶段有着一定的帮助作用。

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