在四五十岁这个年龄段，有不少女性会察觉到，夜里睡眠的时候，身上很易地就会冒出一身汗，而当她们醒来之际，衣服以及被子都会湿漉漉的，这属于更年期盗汗极为典型的表现 。

盗汗的生理原因

卵巢功能于女性进入更年期后，开始出现衰退现象，雌激素水平显著下降，这一变化对下丘脑的体温调节中枢产生影响，致使血管舒缩功能不稳定，身体尝试调节体温时，血管会展开异常扩张态势，引发大量出汗情况，尤其在夜间，这种状况通常出现于45至55岁这个区间，属于更年期综合征的常见症状当中的一个 。

除去激素出现变化之外，自主神经系统发生紊乱同样是致使盗汗出现的关键要素。好多女性发觉盗汗症状于压力大以及疲劳之际会愈发显著。夜间出汗过程中，其频率与程度是因人而异的，有的仅仅是出现轻微出汗情况，而有的或许就得更换睡衣以及床单了。对这些生理机制予以了解能够对更好应对这一问题有所帮助。

饮食调理方法

于每日饮食当中，增添豆制品之摄取量，对减缓盗汗存有帮助，豆腐、豆浆等食物含大豆异黄酮，此乃一种植物雌激素，可部分填补体内雌激素之不足，建议每日食用一份豆制品，例如早上饮用一杯豆浆，或者午餐进食些豆腐，长期持续下去会有一定改善成效。

更年期女性适合食用滋阴润燥类食物，银耳莲子汤是不错的选择，每周可安排二至三餐频次进食它，百合、枸杞之类食材可取来与平常饮食进行加入操作，像百合用于炒菜方面，枸杞用于泡水饮用用途，与此同时辛辣刺激类食物要规避，如辣椒、花椒这类品类，食用它们有可能加深盗汗症状表现，达成饮食平衡对于缓解症状而言意义重大。

心态调节技巧

内心情绪出现波动这种情况会致使盗汗症状变得更加严重，所以掌握压力管理的方法是非常关键的。当人感觉到焦虑的时候，能够尝试做一下深呼吸练习：缓缓地吸气并且数到四，屏止住呼吸接着数到四，随后慢慢地呼气并数到六。每一天进行几回这样的练习，尤其是选择在睡前加以进行，那样对放松身心是有帮助的，对改善睡眠质量也是有帮助的。

休闲活动的规律培养，也能够对心态起到调节帮助作用。每周安排三到四次散步，每次时长大概30分钟，这既能够锻炼身体，又能够让心情得以放松。听轻音乐、阅读书籍或者尝试冥想，都是具备效果的放松方法。生活作息规律的建立，避免过度劳累，这些均有助于缓和盗汗症状。

中医调理方案

对于更年期盗汗这种情况，中医觉得多和肾阴虚存在关联，常常会运用滋阴降火的方式予以调理，常用的中药有熟地黄，还有山茱萸，以及麦冬等，这些药物能够用来煎汤服用，或者制作成丸剂，北京中医药大学附属医院的中医专家往往会建议持续调理两至三个月，才能够见到明显的效果。

中医常用的治疗方法之中有针灸和按摩，针对盗汗，常选取三阴交、太溪以及涌泉穴这些穴位，可去正规医院的中医科接受治疗，每周进行两到三次治疗，连续治疗数周，也能够学习简单的自我按摩方法，每天晚上在睡觉之前对这些穴位按摩五到十分钟 。

药物治疗选择

患者症状若严重，医生或许会建议激素替代疗法；常用药物包含结合雌激素片、雌二醇贴片等；北京大学第一医院妇科专家称，此类治疗在医生指导下实施，且需定期复查；一般治疗周期是三到六个月，依据症状改善情形对用量做出调整 。

对于缓解盗汗症状这个情形而言，除了西药之外，一些中成药也是常常会被运用到的，像知柏地黄丸，还有六味地黄丸等这样的药物，它们相对来讲是比较温和的，副作用也是比较小的，然而不管是选择哪一种药物，都应该是在医生的指导之下进行使用的，千万不要自己去购买然后服用，用药在这个其间要密切地去观察身体所出现的反应，一旦出现不适就要及时地去就医。

日常生活管理

睡眠环境保持适宜很重要，卧室温度控制在18 - 22摄氏度之间为佳，棉质寝具选用透气性好的，睡前可洗温水澡，不过水温不宜过高，睡前咖啡、浓茶等刺激性饮料避免饮用，晚餐也不宜太饱 。

于穿着范畴而言应当挑选具备吸汗透气特性的纯棉睡袍亦可于床头预备一条干爽毛巾以及备用睡袍借此便利夜间进行更换对体重以及血压予以定期测量将盗汗所发生的频率以及程度予以记录这些记录于就医之际对医生开展诊断极具助益构建健康的生活习性乃是管理症状的根基

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