许多女性都曾有过这般经历，睡得安稳之时，半夜却因一身汗苏醒过来，不但影响睡眠质量，还致使人们忧心是不是身体出现了何种问题。

阴虚导致盗汗

内阴液不足之人属阴虚体质，易生虚火，夜间属阴之时，本应内守的津液被虚火蒸腾而外出，从而形成盗汗，此种出汗多在入睡之后出现，汗量相对较多，待醒来以后便逐渐停止 。

除却晚间出汗，阴虚之人还常常伴有手心进而脚心生热，口部干渴喉咙燥，内心烦闷难以入眠这类症状，于是在饮食方面应当避开辣椒，花椒这类辛辣食物，转而吃多银耳，百合这类滋滋阴食材，以求助力平衡体内阴阳 。

气血不足引发汗症

气与血，如同身体那作为能量来源的存在，当气血呈现出不足的状态时，则固摄津液的能力，就会出现减弱的情况，特别是在夜间这个时段，身体机能活动呈现出减缓的态势，气虚致使不能固表，进而导致津液出现外泄的状况，最终形成盗汗 。

存在气血两虚状况的女性，除了会在夜间出现出汗的情况之外，还容易呈现出面色萎黄的表现，以及精神不振的情形，还有心悸头晕等方面的症状表现啦。在日常生活当中呢，可以适量去食用红枣，以及桂圆，还有山药等具有补气血功效的食物哟，与此同时还要注意保持规律的作息，在生活里要避免出现过度劳累的状况呢。

睡眠环境影响

温度过高于卧室，湿度大都会否影响身体的散热调节。最适宜睡眠环境的温度，应在18至22摄氏度之间，湿度保持在50%至60%最为舒适。

被褥的材质，对于睡眠时段的体感而言，有着直接的影响，例如化纤这类不透气的材料，极易致使热量出现积聚方面的情况，而要是选择纯棉、蚕丝等天然材质制作的寝具，就能够对问题进行有效的改善，另外，定期去开窗通风，以此保持空气的清新，这同样是非常重要的 。

梦境与情绪因素

促使汗腺分泌增加的是噩梦或者紧张梦境刺激交感神经兴奋，这种出汗多在快速眼动睡眠期发生，通常醒来后很快就会停止。

生理特点致使女性，更易于受情绪波动的作用影响，睡前过度思考以及情绪处于激动状态，均会使做梦概率得以增加，构建起规律的睡前仪式，像听轻音乐、用温水泡脚这样的行为，对平静心情有所助益，能够减少多梦现象的发生。

疾病因素需警惕

甲状腺功能亢进致使新陈代谢异常飞速加快，进而产热增多，由此而出汗，这种出汗并不局限于夜间，在白天同样显著，并且还伴有心跳加快、体重下降等表现 。

对于糖尿病患者而言，其自主神经病变，也存在引发汗液分泌出现异常状况的可能性。另外，像结核病、肿瘤这类慢性消耗性疾病，在早期均有可能将夜间盗汗当作信号，这是需要予以足够重视的 。

改善盗汗的生活调理

饮食调理要依据体质特点去开展，阴虚的人适合食用滋阴的食材，像是黑木耳、雪梨那样的，气血不足的人能够适量吃红枣、山药，与此同时要留意晚餐不适合吃得过饱，并且在睡觉之前要避免饮用咖啡、浓茶 。

构建优良的睡眠习惯是极其关键的，要确定固定的作息时间，在睡觉之前防止使用电子产品，去营造安静且舒适的睡眠环境，恰当的运动对调节自主神经功能有益处，不过要避免在睡前进行剧烈运动。

当你于夜间出现出汗情况之际，同时是不是还存有其他不舒服的症状呢，要是有的话欢迎在评论区域去分享你的相关经历，倘若你感觉到这篇文章是具备一定帮助作用的，那就请点赞予以支持吧！

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