夜间睡眠质量欠佳，或许意味着你身体之中的能量平衡出现了状况。按照中医的看法，睡眠乃是体内“阳”与“阴”能否很好交接的关键所在，一旦此过程遭受干扰，各种各样的不适便会接连降临。

阳气不足的表现

有些男性，在夜间时，特别怕冷，即便盖着厚被子，脚踝以及腰部，仍旧感觉凉飕飕的，这种情况，在后半夜尤为显著，因这时体内阳气最为虚弱，难以温暖全身，他们常常还伴有夜尿频繁的现象，尿液颜色清淡，如同清水一般。

白天时刻，这类人群易于感觉到疲惫，稍微开展一下活动便会出汗，进食生冷的食物之后常常会出现腹泻。中医学认为，阳气乃是身体热量的源泉，一旦出现不足的情况，便不能够维持内脏以及四肢的温度。长时间处于如此状态，会致使睡眠的时候阳气向外散发，内部的能量更为亏虚。

阳虚的日常调理

在面对阳气不足这种情况时，于饮食方面能够较多地去挑选温性的食物，像羊肉、生姜以及核桃这类。这些食材可以对补充体内的热能起到帮助，进而使怕冷的症状得以改善。与此同时，一定要避免熬夜，原因在于夜间为此是阳气收敛以及修复的关键时段，熬夜会进一步去消耗原本就已经不足的阳气 。

睡前用40℃上下的温水泡脚15分钟，能够在水里添加一把艾叶或者几片生姜，此方法可促使血液循环，助力阳气回归体内正常地方以提升睡眠质量。

阴虚引发的内热

和阳虚形成相反状况，阴虚的男性于睡觉时常常会觉得燥热且不安，不停地翻来覆去从而难以进入睡眠状态。他们的胸口容易发热，手心也容易发热，脚心同样易发热，甚至会出现半夜盗汗的情况，当醒来的时候会发觉睡衣已经被汗水给浸湿了。部分人还会有口干的感觉，想要喝凉水来予以缓解，然而喝下去之后胃部却又会感觉不舒服。

体内阴液不足，致使无法制约阳气，进而导致虚火亢盛，造成了这种内热。白天的时候，他们表面上精神状况尚可，然而实际上内心烦躁，而且这种烦躁越到晚上越发显著。

阴虚的调理方法

中医理论表明，睡眠之际血液应当归往肝脏，要是阴液呈现亏虚状态，肝血变得不足，心神无法得到滋养之时，睡眠就会演变为浅睡眠且多梦。平常能够对太溪穴进行按揉，此穴位处于内踝尖与跟腱之间的凹陷地方，是肾经当中的重要穴位。

持续坚持按压那个太溪穴，会对补充阴液产生助力，进而能够降低虚火。除此之外，在饮食这一方面，应当避免那些辛辣燥热之食物，要多多去摄取银耳、百合等这类具有滋润作用的食材，以此来帮助身体恢复到水平衡状态。

气虚对睡眠的影响

具备气虚状况的男性宛如一台电量呈现不足态势的设备，其整体机能出现下降情形，反应变得迟缓起来，中医持有“气能够推动血液进行运行”这样的观点，当处于气虚状态时，气血没办法充分地对心神予以濡养，从而致使睡眠表现为浅且容易醒来的状况，他们或许入睡不存在困难，然而夜间存在容易醒来的情况，并且难以再次进入深度睡眠状态 。

气虚会致使“固摄”功能减退，以致白天容易出汗，夜间有可能因为气虚不固从而起床小便，不过他们的尿液颜色偏向于黄，这和阳虚的清淡尿液存在差异 。

气虚的改善措施

让气虚状况得到改善能够从日常习惯着手，比如说在睡觉之前要把手心搓热之后轻轻地捂住肚脐也就是神阙穴，这个较为简单的动作能够助力温补脾胃，让元气得以增强，在饮食这一方面，能适量去食用山药红枣等具有补气功效的食材，要防止出现过度劳累以及剧烈运动的情况。

应当留意的是，对于气虚的调理而言，需要依照过程且逐步推进，千万不能够急切地去期望达成成效。适当展开缓和类型的运动像是散步以及太极，同样可以在助力气的缔造以及运行方面发挥作用。

辨证施治的重要性

许多人，在感到“虚”的时候，盲目地进补，像人参、鹿茸等热性的药材，结果，反而引起了上火、失眠等方面的问题，也有的人，随意地饮用安神茶，然而，却干扰了自身的阴阳平衡，中医强调，调理必须依据个人体质类型来进行。

比如说，阳虚的情况需要进行温补，阴虚的状况需要加以滋润，气虚的情形需要给予补益，这三者之间是不可以相互混淆的。在市面上存在着一些中成药，就像茸参益肾胶囊，它融合了鹿茸、人参、淫羊藿等诸多成分，同时兼顾了温阳、滋阴以及补气这几个方面，适宜进行长期的调理。然而在使用之前最好去咨询专业的医师，以此来确保能够对症。

睡眠是健康的镜子

男性身体存在虚实状态，这种状态不需要进行复杂的检查，能够凭借观察睡眠时候的温度，以及汗液，还有精神状况来初步做出判断，比如，要是怕冷的话那么多半属于阳虚，要是燥热的话那么大多是阴虚，要是乏力并且容易醒来的话常常是气虚，在了解自身所属类型之后，采取具有针对性的措施，这样效果才会更加好。

记住，不存在任何一种方法，能解决所有“虚症”，辨明体质之后再行动，方可避免走弯路，你的睡眠状况怎么样，是否也曾因夜间怕冷，出汗或者浅眠而受到困扰，欢迎在评论区分享你的经验，要是觉得本文有帮助，请点赞并且转发给更多朋友！