睡着觉的宝宝，晚上老是一头汗，那汗多得连枕头都给湿透了，好多家长为此忧心忡忡，担心是不是身体出现啥问题了。实际上呢，借助日常饮食进行调理一番，往往是能够有效地改善这种状况的。

山药调理脾胃

山药对改善宝宝消化功能颇为有益，它所含的淀粉酶能够促使碳水化合物分解，黏液蛋白能够保护胃黏膜，对于因脾胃虚弱而导致出汗的宝宝，每周食用三至四次山药粥能够渐渐增强消化吸收能力。

给宝宝吃山药，建议蒸熟后捣成泥，或者和大米一起煮成粥。一岁以下的宝宝，每次食用量不适合超过50克，要避免加重肠胃负担。连续食用两周之后，可以察看下宝宝出汗情况有没有得到改善。

红枣补充气血

铁质元素以及维生素C，红枣当中富含着，促使血红蛋白生成能够。除夜间盗汗之外，气血不足的宝宝，面色苍白常常表现，手脚冰凉也是如此。所需营养素有效补充得以，每天红枣吃上2至3颗便可以。

对于宝宝而言，给其食用红枣的时候，务必要将枣核去除，之后进行蒸熟处理，以此来避免出现呛噎状况，并且呢，能够用以制作红枣泥，或者是与小米一同进行煮制，与此同时，需要注意的是，红枣当中含有的糖分是比较高的，体质偏向于热的宝宝应当减少食用量，从而防止引发上火现象。

糯米健脾止汗

糯米，其性温，适宜于体质虚寒、容易出冷汗之宝宝，它富含丰富的碳水化合物以及B族维生素，可提供充足热量，糯米制成的粥温和养胃，尤其适合在季节转换之际食用。

糯米消化起来不容易，建议将其煮成稀粥，并且加入适量蔬菜，一岁半以下的宝宝在每周食用时不超过三次，能够搭配胡萝卜、西兰花等纤维含量比较高的食材，以此促进肠道蠕动。

莲子安神固汗

由莲子之中所含有的生物碱具备着镇静之作用，其能够对自主神经功能予以调节，进而减少因神经兴奋所引发的出汗情况。莲子另外还含有诸如钾、钙等之类的矿物质，这些矿物质有助于维持电解质平衡。

给宝宝吃莲子一定要把芯去掉，莲芯味道苦并且有可能引发不适。可以把莲子和百合、粳米一起熬成粥，在晚餐的时候吃有利于改善睡眠质量。刚开始吃要从少量开始，看看有没有过敏反应。

银耳滋阴润燥

一种名为银耳的物质，富含植物胶质以及多糖体，能够增强免疫功能，对于阴虚体质显现为唇干、皮肤干燥且伴随夜间盗汗的宝宝而言，可以补充体液、调节体温平衡 。

银耳要充分泡发，之后用小火慢慢炖煮到胶质析出来。能够加入少量冰糖来调味，不过不宜太甜。每周食用两到三次，连续一个月完毕后，能够观察到宝宝出汗现象有所减轻。

饮食搭配要点

这些食材能够组合起来使用，就像山药红枣粥、银耳莲子羹这类，每一次引入新食材都应当观察3天，要确认没有出现 过敏反应后才能继续食用，与此同时要注意烹饪方式是以蒸、煮作为主要方式，以此来保持食物原本的味道。

治理调养的阶段当中，要避开具有辛辣口味以及经过油炸制作的食物，除了在饮食方面如此以外，还得留意宝宝身上所穿的衣物数量要适宜，睡眠所处的环境要保持空气流通，如果持续依照这样的方式进行调理两周之后仍然没有产生改善的情况，那么建议询问儿科方面的医生以排除其他疾病所引发的因素。

各位家长，你们于照顾宝宝进程里，都察觉到哪些具成效的止汗食谱呀？欢迎到评论区去分享你们的经历经验，要是觉着本文对自己有用处，请点赞予以支持！