好些女性，在处于月经期的时候，会发现，自己其实没怎么进行活动，可是却动不动就浑身是汗，这样一种出虚汗的状况，实际上和身体内部所产生的变化紧密相关 。

经期体内激素波动

在月经来临之前，女性身体内雌激素水平会显著下降，孕激素水平也会显著下降，激素出现剧烈变化，这会直接影响体温调节中枢，致使身体对温度的感受变得混乱，在室温正常时，你可能会突然感觉一阵燥热，随后大量出汗，医学上把这种出汗现象称为血管舒缩功能不稳定，它是经期常见伴随症状之一，这种现象尤其在夜间更易发生。

经期时，除激素有影响外，子宫内膜会释放前列腺素，这种被释物质会致子宫收缩引发痛经，还会经血液循环影响全身，它会使血管扩张，促使汗腺分泌，进而加重出汗症状 ，许多痛经明显的女性出汗更严重，这两者常一同出现 。

气血不足的影响

由中医学视角而言，例假行经之际血液会出现流逝的情况，这会致使身体内的气血遭受损耗，气血具备把持津液的功能，故而当气血匮乏时，津液会丧失控制进而向外泄出，呈现出异常出汗的现象，这种状况在月经量较大的女性身体之上体现得更为显著，尤其是在月经周期的第二日以及第三日，也就是出血量较多的时段 。

雌性人类之中气血有所欠缺的那些情况之下，假设还存在别的症状，一般面色会呈现出苍白之色，容易产生疲劳之感，常常会伴有头晕以及心悸等状况。要是处于经期的时候，除了出汗数量较多之外，还总是感觉浑身没有力气，精神之状况不佳这样子，那么极有可能是气血欠缺所展现出来的具体呈现表现。平常的时候，具备这种体质的人就需要留意去进行调养，经期所出现的症状往往会更加突出 。

肾虚与虚汗关系

经期出汗，重要原因中有肾虚这个因素，中医讲肾主管水，把控体内水液代谢，一旦肾功能不充足，水液代谢就会失常，进而津液向外泄出形成虚汗，常在那些经常熬夜且工作压力大的女性中更常见 。

由于肾虚从而引发了出汗的状况，通常呈现出夜间出现盗汗的情形，也就是在睡梦中开启出汗模式，一直持续到醒来之后才停止出汗，与此同时，还或许会伴随腰膝呈现酸软的状况，以及出现耳鸣头晕的症状，对于这类女性来讲，她们不光在经期的时候会出汗，即便在平常的时候也可能有轻微盗汗的现象，只是因为经期气血会被消耗，所以这种盗汗的情况会更为严重 。

情绪压力加重症状

精神紧张会对汗腺产生影响，汗腺是靠神经系统来分泌的。情绪波动也是通过神经系统对汗腺施加影响，有诸多面临焦虑以及烦躁情绪波动的女性，她们在经期前后情绪不太稳定，这种情绪变化很容易使交感神经兴奋，进而导致出汗较多的状况出现。长期处于高压工作环境中的女性群体，通常经期出汗症状的明显程度更深。

如今有研究显示，压力激素皮质醇分泌水平在经期会出现变化，这跟情绪波动存在关系，还和生理症状有关联，要学会开展情绪管理，在经期达成适度放松，这样不但能够减轻出汗症状，还能够改进整体经期感受。 。 。

饮食调理方法

在经血快要来临之前，在经血开始出现的整个过程当中，都需要避开那些生冷寒凉的食品，像冰淇淋、冷饮以及生冷的瓜果之类的，而这些食物会对脾胃部位的阳气造成损伤，还会影响气血的生成，进而会让虚汗的症状变得更加严重，可建议多去食用温性的食物，例如红枣、桂圆、鸡肉、牛肉等 。

提高蛋白质补充量，提高铁质补充量，这对改善月经期间出汗状况极有帮助，能寻觅瘦肉，能找寻动物肝脏，能挑选含铁量丰富的菠菜这类食物来吃，与此同时，大豆制成的某些食品所含植物雌激素对平衡身体内部激素水平起作用，对减轻因激素波动产生的出汗现象有益处 。

改善生活习惯

在保持适度运动的情况下，可令体质得以增强，进而让气血运行的状况获得改善，然而在经期的时候，应当避免从事剧烈运动，选择诸如散步、瑜伽这类较为温和的活动为宜，每周坚持不懈地进行3至4次有氧运动，每次运动的时长大概在30分钟，如此这般便能够有效地调控自主神经功能，达成减少异常出汗的作用。

关键在于要保证充足睡眠，在晚上11点之前进入睡眠状态，这对肝胆经的循行有好处，能促使气血得以恢复，经期要特别留意腹部以及脚部的保暖事项，避免出现受凉情况，每天用温水泡脚15至20分钟，可让血液循环得到改善，使出汗症状得到减轻。

当处于经期这个时间段的时候，你有没有经历过出虚汗这种困扰，欢迎在评论区域分享你的经历以及有效的应对办法，如果感觉这篇文章对你是有作用的，那就去点赞然后分享给更多的朋友 。