感冒发生之后，总是不间断地出汗，稍稍动一下，全身就会被汗水彻底湿透，这般情形有可能是身体给你发出暗示，表明元气受到了极大损伤，需要进行系统调养了 。

中药调理基础

中医常用有助于巩固体表防御能力的补气药材里，有黄芪，还有党参。北京中医药大学2022年临床数据表明，连续服用两周黄芪制剂的患者，盗汗频率会下降大约六成。对于体质虚容易反复感冒的人群，经医师把脉诊断后配伍使用，效果会更明显。

经典方剂玉屏风散，由黄芪、白术、防风三味所构成，江苏中医院称，要于每日三餐之后，借助温水送服，持续服用一个月，便可改善气虚症状，需要留意的是，阴虚火旺之人，要搭配麦冬等滋阴药材使用，还需避免单独运用温补类药物，以防引发口干舌燥 。

针灸调节机理

肺俞穴所处位置为第三胸椎棘突旁开两指处，在此对该穴位予以刺激，能够增强肺脏功能，会致使八成患者在一个月内虚汗大幅减少，武汉针灸研究所察觉到，每周三次针刺并配合艾灸会呈现出这种状况，传统针刺手法搭配温针灸效果更为出色，不过需要由持有执业证书的医师来开展操作。

上班族个体处于工作繁忙的状态，足三里这个穴位是强壮要穴，通常来讲，经常按压能够改善整体气血状态，韩国庆熙大学医学中心建议每日自行针对该穴位按摩十分钟，并且应该配合规律作息，上班族个体在工作繁忙状态时可选择午休时间进行穴位刺激，不过孕期女性应避免刺激此穴位。

艾灸温补方案

肾俞穴处于第二腰椎棘突边缘两侧，旁开两指宽度之处，对这个地方施行艾灸，能够起到温补肾阳的作用，《传统医学研究》期刊里有2023年的记载， 将隔姜灸关元穴与肾俞穴配合使用，四周过后，患者手脚冰凉的改善比率达到了75%，让艾条与皮肤之间保持三厘米的距离，针对每个穴位熏烤十五分钟较为适宜。

适用于虚寒体质人群定期做艾灸的穴位叫作神阙穴，上海瑞金医院康复科给出的建议是每周进行三次脐部艾灸，并且要配合饮用红枣生姜茶，需要注意的是艾灸之后两小时以内要避免接触冷水，室温应当保持在22摄氏度至26摄氏度之间，灸后出现轻微口渴这种状况属于正常现象 。

生活作息管理

夜晚来临之际，于十点之前进入睡眠状态，这对恢复精力至关重要。哈佛医学院所进行的研究表明，在深度睡眠阶段，人体生长激素的分泌量颇为可观，是白天分泌量的五倍，此与免疫系统达成修复直接相关联。在此给出如下建议，睡前关闭电子设备，于卧室内使用遮光窗帘，营造黑暗之环境。

温和运动如太极拳，能对自主神经功能起到调节作用，广州体育学院所做的实验表明，每周进行三次四十二式太极拳练习，三个月后，参与人员淋巴细胞活性提高了三成，尚未入门的学习者应从简化套路开始，每次练习时长要控制在四十分钟内。

饮食注意事项

处于感冒恢复期时，要多吃如山药小米粥那种有平补功效的食材，河南中医药大学附属医院营养科制定了康复食谱，食谱里有百合银耳羹和蒸南瓜这类质地柔软的食物，这段时期，像花椒胡椒这类辛辣调料要彻底避免，防止刺激汗腺分泌 。

适当添入优质蛋白质加量，借此加快组织修复进程，日本昭和大学给出建议，每天摄入两个鸡蛋，或者饮用200毫升酸奶，清炖鸡汤去掉皮之后饮用更适宜，烹饪方式主要以蒸煮为主，油炸食品会加重消化负担，进而影响营养吸收 。

康复进度监测

办法是记录每日出汗的时段，而且记录出汗的量级，这种记录有助于判断恢复的情况，建议采用湿度检测贴片来进行测量，每平方厘米皮肤表面每小时蒸发15至30克水分属于正常的范围，要是连续三天超出标准的值，那么就需要复诊并且调整方案。

若有持续低烧情形，或者存在心悸状况，那就应当马上前往就医，前往医院看病。北京协和医院急诊科有过统计行为，统计表明感冒后继发的心肌炎大多是在症状有所缓和以后的两周以内出现，呈现出来。家里可以准备指夹式血氧仪，要是数值低于94%，这样就需要立刻开展医疗干预，进行干预行为。

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