夏季来临，温度迅速攀升，部分人稍一活动就汗如雨下，即使在家稍微移动也会汗湿衣衫，而另一些人却似乎对出汗免疫，无论怎么活动出汗都很少，这种差异非常明显，究竟是什么原因造成的呢？

容易出汗的正常原因

夏天天气热，或者运动出很多汗，是身体正常的反应。比如外面温度达到35度，走路一会儿身上就全是汗。这是身体用出汗来控制温度，避免过热。这种情况下出汗是身体自我保护，只要及时补充水就行。

有时候，吃刺激性强的食物也会让人出汗，比如在重庆的火锅店，人们吃香辣的火锅时，很快就会从头部和背部渗出汗水。这是因为辣椒里的辣椒素会促使身体交感神经兴奋，从而引发排汗，这是一种正常的身体反应。

容易出汗的病理原因

夜间异常出汗是疾病引发的体液排出异常表现。体质欠佳者，睡眠期间可能发生不自主动出汗，天亮后汗液便会自行停止。此类现象多见于长期病患者或身体孱弱者。譬如肺结核患者，常会反复出现这种夜间出汗的状况。

自汗属于病理性出汗的一种表现。在白天天气并不热、没有进行工作或剧烈活动时，部分人可能会突然大量出汗。中医理论认为，这是由于“肺气虚弱、卫外功能减退”引起的。例如，一些大病之后身体尚未恢复的人群，他们体质较为孱弱，就很容易发生自汗现象。

少出汗的生理原因

部分人排汗量偏少，是汗腺发育情况所致，属于正常的生理状态。比如这些人天生汗腺分布不多，或者汗腺运作能力不强，因此即便身处炎热环境，又或者从事体力活动，排出的汗液也相对有限。这种情况通常不会对身体健康构成妨碍。

部分人或许源于家族遗传，亲属间普遍存在汗液分泌不足的现象，他们自身也承袭了这一特质。这些人自幼便比多数人排汗量少，平常生活中并未察觉身体有任何不良反应。

天生汗腺生长不好或没有是造成出汗少的一个缘由。这些人通常全身或局部都不出汗。像有些得了先天外胚层生长异常的人，他们的汗腺长得不完整，就会出汗很少，甚至完全不汗。

神经系统出现障碍时，出汗量会减少。例如小儿麻痹症、截瘫的病人，因为神经受损，出汗功能会受影响，可能造成全身或者局部出汗减少的情况。另外，如果交感神经、延髓、桥脑这些部位发生局部损伤，也可能引起出汗不正常。

调节出汗情况的饮食方法

调整饮食有助于控制排汗状况。需要依照自身情况规划恰当的饮食计划，多食用瓜果蔬菜。诸如苹果、香蕉、菠菜等，这些食物含有丰富维生素和矿物质，能够辅助维持身体机能正常运作。另外，要防止过量进食，尽量少碰辛辣和油煎的食物。烟草和酒类对身体伤害严重，应当戒除，如此才能使身体排汗机制更为稳定。

调节出汗情况的生活方法

经常活动能够使血液通畅，帮助脂肪消耗，还能让内分泌变得平衡。每周最少要参加三次跑步、游泳这类活动，每个活动持续半小时以上。长期做体育活动，可以提升身体防御能力，也能让身体更好地排汗。

维持健康的生活方式非常重要。需要按时睡觉和起床，确保睡足7 - 8个小时，最好每天晚上11点前就寝。同时，在日常生活和劳动中，要心态平和，情绪开朗，防止一直承受压力和紧张，这样有助于身体激素平衡，也能让排汗变得规律。

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