经常出汗过多让人心烦，不仅身体感觉不舒服，还降低了生活品质。到底怎样才能更好地调整呢？我们一起来了解一下。

认识虚汗成因

出汗过多多是因为体质不强或者血液和气力不够。当体内的正气不够强，不能把汗液控制住的时候，就很容易出现出汗虚浮的情况。例如不少刚生完孩子的女性，因为生孩子时消耗了气力和血液，身体变得比较弱，就经常会有虚汗。还有长时间过度劳累，或者生病很久没好，也可能造成血液和气力不足，从而引起虚汗。

茶饮补气养血

红枣和枸杞泡水，对于改善虚汗很有帮助。红枣可以补养身体、增加能量、调和血液、安抚精神，枸杞则能滋养肝脏肾脏、增强精力、保护视力，这两种食材搭配泡茶，可以很好地补充身体的能量。桂圆和莲子泡水也有类似效果，桂圆能够滋养心脏脾脏、调和血液、安抚精神，莲子可以安抚心脏、稳定精神、帮助肾脏固涩精气，常常喝这种茶能够提升身体机能，降低虚汗出现的频率。每天喝几小杯，持续一段时间后，身体状况会感受到明显的变化。

合理安排饮食

吃的东西上，得多吃含铁和维生素高的食物。菠菜、瘦肉、红豆都是很好的挑选。菠菜含铁多，能帮助制造血红蛋白，对补血有帮助；瘦肉是好蛋白质的出处，能给身体补充力气；红豆能帮助消化、排水分、清除体内湿气、缓解胀气、促进奶水分泌。另外，要少碰辛辣和太油腻的吃食，这类食物可能会让身体更累，让出汗的情况更严重。

保证充足睡眠

睡得足够很关键，能帮助控制出汗过多的情况。经常熬夜会耗损人的精力与活力，导致体质下降。我们需要培养好的睡眠规律，最好每天晚上十一点前就躺下，确保睡够七到八个小时。像上班族，工作一天后要早点休息，这样身体才能充分休息，从而提升抗病能力，出汗异常的情况也会减少。

适度缓和运动

做一些放松的活动，比如溜达或者打太极。溜达可以推动血液流动，让心脏和肺脏更有力；打太极则讲究身体和精神的配合，能够调整身体的虚实状态。每周进行3到4回，每回持续大约半小时的活动，如果一直这样做，不仅能让身体的新陈代谢和抵抗力变得更好，还能减轻出虚汗的问题。在公园里经常打太极的老人，身体通常都比较强健，出虚汗的现象也较少见。

严重情况泡脚

要是出汗问题很突出，白天出汗量大还感觉没力气、心跳快，可以试试泡脚这个方法。用加了生姜的水泡脚，持续二十分钟，生姜有打通身体经脉的效果，能够让血液流动得更好，帮助身体赶走寒气。每天晚上睡觉前泡一泡脚，能让身体感觉更暖和，出汗情况也会得到改善。不过泡的时候水温不能太热，以免把皮肤烫伤。

调理虚汗需要补充气血，也要改善日常作息，不要急于服用补品，饮食调理和良好习惯才是关键，你在调节虚汗方面有什么特别的方法吗？欢迎在评论里谈谈，如果觉得内容有帮助，请点击赞并转发。