夜间睡眠时，有些人会流汗，这种情况究竟是怎么回事？是身体正常的反应，还是健康亮起了红灯？现在就为大家深入解析。

盗汗的定义

医学上把睡眠时出汗称作“盗汗”。出现这种状况的人，睡着后会大量出汗，但醒来后汗流就停止了。很多人都有过类似经历，却不明白这其中的缘由，其实它可能暗示着不同的身体状况。

生理性盗汗

儿童睡觉时出汗的情况很普遍。这是由于他们皮肤比较娇嫩，含水量大，血管分布密集，身体代谢活跃，但自主神经系统的调节能力还不太完善。如果孩子睡前活动量大，身体代谢会更旺盛，产热更多，进入睡眠后汗腺的分泌量就会相应增大。另外，睡觉前吃东西也会导致胃液分泌增多，从而引起汗腺分泌量增加。房间里温度太高，或者盖的被子过于厚重，这些情况也会导致身体在睡觉时出汗。

夜里头要是前半夜爱出汗，多半是血钙低了。缺钙会让交感神经更活跃，汗腺就分泌得更多，得了软骨病的人这样情况比较多见。肺结核病人睡觉时浑身会出汗，而且脸容易发红，吃不下东西，心情也容易波动。不少会干扰身体调节体温的器官，或者让交感神经兴奋的病，都能造成睡觉出汗这种病态现象。

盗汗的危害

生理性出汗通常没什么大碍，只要改变日常作息和所处环境就能缓解。但病理性出汗就严重得多，比如血钙过低若不立刻干预，会妨碍孩子的骨骼成长；结核病若拖延不治，会极大损害身体机能，甚至可能丧命。因此，千万别小看病理性出汗的问题。

盗汗的防治方法

维持干燥状态很有必要，经常出汗的人在睡觉时，需要经常更换衣物和床单，也要经常洗浴，可以用柔软的布擦干身体，或者使用婴儿用的爽身粉，使皮肤保持干燥，这样可以减少汗液对皮肤的刺激。如果身体出汗了，不要立刻吹风，以免受凉生病。还可以通过调整室内的温度和湿度来改善，阴虚血热类型的人居住的环境应该凉爽一些。

盗汗的饮食与锻炼

调理饮食要因人而异，针对阴虚血热或火气较旺的情况，应避免食用辛辣食品和饮酒，多选择具有清热作用的蔬菜，帮助汗腺建立稳定的恢复环境。无论什么时间，适度进行身体活动都有好处，通过加强锻炼、形成规律的睡眠习惯、做到工作和休息平衡，能够为身体提供改善夜间出汗状况的条件。晚上要放松，容易出汗的人在睡前不要过于激动，也不要吃得太多；如果是疾病引起的出汗，需要针对具体情况采取措施，补充身体缺少的营养成分，得了结核病的人要立刻去看医生。

有没有人在休息时发现身体会渗出汗水？通常会选择怎样应对这种情况？欢迎大家留言讨论，同时请支持一下这篇文章的点赞和转发。

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