孩子睡觉时出汗过多，常常让父母感到烦恼，究竟是什么原因需要怎样改善呢？现在就为大家具体讲解。

正确认识虚汗

小孩睡觉时出汗，可以分为正常和异常两种情况。正常出汗很普遍，因为孩子的新陈代谢比大人快，体温也相对较高。如果睡觉时穿的衣服过多或者盖的被子太厚，就很容易出汗。这种情况通常没有其他不适，不需要特别处理。例如我邻居家的孩子，在冬天睡觉时喜欢盖很厚的被子，结果头上经常出汗。

病理性出汗和正常情况不同。这种情况通常是因为身体缺少维生素D或钙引起的。孩子不仅会大量出汗，还容易惊醒，夜里经常哭闹，并且经常在睡觉时盗汗。例如，有位朋友的孩子晚上睡觉就不安稳，总是哭闹并且出汗很多，经过检查发现是缺少了必要的营养素。

生理性虚汗原因

孩子的成长速度快，身体的新陈代谢比成年人旺盛得多。他们的交感神经比较亢奋，睡着之后这条神经依然保持活跃，因此容易出汗。比如刚躺下的时候，孩子的头部和颈部出汗比较明显。另外孩子性格开朗，喜欢跑跑跳跳，白天的运动量大，身体产生的热量多。到了晚上休息的时候，这些热量还在持续散发，所以会显得出汗。像在幼儿园的孩子们，整天都疯跑乱闹，晚上睡觉时出汗的情况就比较普遍。

病理性虚汗根源

维生素D不足是个关键因素。这种营养素有助于身体吸收钙质，一旦缺少，钙的吸收就会遇到阻碍。孩子们的骨骼成长需要丰富钙质，如果钙不够，可能会引起出汗过多的情况。有些孩子因为户外活动少，没有足够阳光照射，体内维生素D的生成就会不够。钙的摄入量不够也会造成出汗过多。儿童成长迅速，对钙的需求量很大。如果饮食里钙的含量不足，身体就会缺乏钙质。比如有些孩子不爱喝牛奶，又不怎么吃含钙高的食物。

生理性虚汗调理

整理衣物和被褥很必要。要依照季节和室内气温，给孩子穿适宜的睡衣，盖适宜的铺盖。夏日就穿轻便透风的睡衣，盖薄被；冬季选保暖又不臃肿的铺盖。调节室内温度和湿度也很重要。孩子睡觉时，室内温度维持在24 - 26度，湿度维持在50% - 60%。能够用空调和加湿器来调整。

病理性虚汗治疗

维生素D的补充需要听从医生的建议。可以采用口服维生素D滴剂的方式来进行补充。此外，让孩子多接触阳光，能够帮助身体合成维生素D。通常情况下，每天在户外活动一两个小时比较合适。补钙同样重要。可以通过食物来补充钙质，比如多给孩子喝牛奶、吃豆制品等。也可以在医生的指导下服用钙片。

日常护理要点

要及时清理孩子的汗液，以防受凉。应该用柔软的布擦拭身体。要维持皮肤干净，常洗浴更衣。孩子的睡衣宜选棉质透气款。要提升孩子的营养水平，确保饮食合理。宜多给孩子食用含蛋白质、维生素和矿物质的食物。要让孩子形成规律的生活节奏，确保睡眠时间充分。

小孩睡觉时如果出汗过多，需要引起重视，建议这些措施能够对各位家长有所帮助。您的孩子睡觉时是否也有出汗的状况？

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