怀胎生子本是令人欣喜的经历，然而许多女性在初期会感到天旋地转、胃部不适、有想呕吐的感觉，这种情况不仅让她们自身感到不适，也让家人感到担忧。究竟是什么因素引起的呢？又应该怎样处理呢？接下来就具体谈谈。

自主神经紊乱缘由

怀孕期间，许多孕妇心理压力很大，非常在意自身健康状况和胎儿成长情况。这种情绪容易导致神经系统出现暂时性失调。以上海一位姓张的女士为例，她在怀孕早期总是忧虑宝宝发育问题，很快就有头晕、恶心、呕吐等反应，晚上还睡不着觉，情绪也很焦躁。这些症状都是自主神经功能紊乱引起的，主要是因为精神负担过重破坏了神经系统正常平衡。

这类情形时有发生，调查数据显示，差不多有三分之一的女性在怀孕初期会因植物神经功能失调感到不舒服。持续性的忧虑使孕妇的神经系统长期紧绷，进而干扰身体各项机能的正常运作，引发多种不良后果。

自主神经紊乱影响

自主神经失调引起的头晕和恶心，使孕妇不想吃东西，食欲变差。这种情况持续下去，孕妇吃不到足够的营养，会影响宝宝的健康成长。失眠和紧张，让孕妇情绪低落，身体感到非常累。例如北京的李女士，由于自主神经失调，怀孕期间体重增加很少，宝宝的成长也比其他同龄宝宝慢。

自主神经系统失调还可能波及到孕妇的心境，导致她们变得情绪化，易受伤害，也更容易烦躁，这些变化对家庭氛围也会带来干扰。

早孕反应原理

怀孕初期出现的某些不适，与女性体内激素含量的增减关系很大。受孕之后，体内绒毛膜促性激素的数值会变得更高，部分女性还会发生暂时性的甲状腺功能比较活跃，导致血液中游离甲状腺激素的含量增加。这些激素方面的变动，相当于身体内部存在一些“小引信”，从而诱发了头昏和恶心想吐等情况。

在广州的姓陈的女士，在怀上孩子后不久，就时常感到恶心想吐，吃下的东西都会被吐出来，这是身体内激素水平波动引起的初期怀孕状况。调查发现，大概有百分之七十到百分之八十的准妈妈，都会体验不同轻重的孕期初期反应。

早孕反应表现

怀孕初期除了会感到头晕和恶心，其他不舒服的情况也存在。部分女性会变得特别爱睡觉，整天都提不起劲，总想躺下休息。也有人的嗅觉会变得格外敏锐，以前觉得可以接受的味道，现在闻到也会想吐。像重庆的王女士，她怀孕之后一碰到香水味就会不停地呕吐。

怀孕初期的不适感受，每个人的情况都不一样，有的人只是偶尔感到恶心；有的人症状却很重，严重到必须住院，通过这种方式来补充身体所需的营养和水分。

日常饮食建议

怀孕初期感觉不舒服，吃的东西要简单，同时也要保证营养全面。可以吃些新鲜的水果和青菜，比如苹果、橙子、菠菜这些。水果含有不少维生素和水分，能够减轻想吐的感觉，也能提供必需的营养。青菜里则有很多膳食纤维，对肠胃有帮助。

例如，来自山东的刘女士，在怀孕初期，注重饮食的清淡，每天食用多种多样的水果和蔬菜，因此恶心感变得很轻微，情况得到了改善。日常生活中，应该防止摄入过于油腻、带有辛辣味以及容易引起刺激的食物，这样做是为了不让肠胃感到过重。

生活作息与锻炼

孕妇应当早睡早起，防止晚睡和过度疲惫。保证足够的睡眠时间，能够使身体得到放松和修复。可以适量参与体育活动，比如散步、孕妇瑜伽等。经常进行锻炼，能够提升孕妇的抗病能力，使身体素质变得更强健。

那位居住在杭州的女士姓赵，她从怀上孩子开始，每天都会花半小时时间进行散步，自己的身体状况因此一天天变好，以前感到天旋地转和想吐的情况，现在也减轻了许多。不过需要注意，进行活动时一定要把握分寸，不能过于卖力，以免对腹中的宝宝造成不良影响。

各位孕妇和家里的人，你们在碰上怀孕初期头昏脑胀、反胃想吐的时候，还遇到了哪些困难呢？欢迎大家留言讨论，也请多给这篇文章点赞转发，让更多人知道这些情况。